viernes, 4 de julio de 2014

5 recomendaciones para tener una dieta balanceada

5 recomendaciones para tener una  dieta balanceada 



1) Las proteínas logran modificar las hormonas que controlan el apetito, ocasionando que la sensación de hambre vaya disminuyendo.

2) Tu alimentación debe tomar en cuenta la hora del día (ritmo circadiano). Desayuna al levantarte (máximo en 60 min.) para prevenir los ataques de ansiedad de la tarde. Es posible tomar proteína lactosérica al levantarse y terminar de desayunar más tarde.

3) Aún sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.

4) Además, a esta hora es aconsejable incluir cualquier carbohidrato.

5) Reemplaza la comida chatarra por dulces sin azúcar con efecto similar a la fibra integral.