lunes, 30 de diciembre de 2013

Manteca de cacao para la piel.



Desde hace años la manteca de cacao ha sido una solución para diversos problemas en la piel, pues hoy, vamos a hablar un poquito de este remedio aparentemente mágico y natural.


Origen de la manteca de Cacao.


La manteca de cacao es la grasa natural de las semillas. La grasa extraida, ligeramente amarillenta, es comestible, con un ligero sabor y aroma a chocolate. También se conoce con el nombre de aceite de teobroma.
Usos en productos de cuidado de la piel.


La manteca pura de cacao se usa en lociones hidratantes para la piel y cremas. También se usa a menudo en líneas de cuidado para la piel como ingrediente principal en cremas de "manteca corporal" y jabones. Los productos de cuidado de la piel diseñados para prevenir estrías llevan manteca de cacao como ingrediente primario, si no único. La manteca pura de cacao también puede ser un tratamiento efectivo de condiciones de la piel que causan una sequedad e irritación serias, como el eczema y la dermatitis. Se usa también en aceites corporales, particularmente los de masaje, y su agradable aroma la lleva a jugar un papel en productos de aromaterapia y productos de baño con aroma. Los bálsamos labiales y tratamientos capilares también llevan manteca pura de cacao como ingrediente principal.
Funciones en el cuidado de la piel.


La manteca pura de cacao ha sido reconocida durante siglos como el ingrediente emoliente definitivo para mantener la flexibilidad de la piel. Puede absorberse fácilmente, debido a su tendencia a derretirse con la temperatura corporal, y por tanto remojar la piel casi inmediatamente al contacto. También tiene potentes propiedades antioxidantes que le dan una larga vida útil, y beneficia a la piel protegiéndola de factores ambientales dañinos. Puede aliviar el eczema y la dermatitis porque inhibe la producción de inmunoglobulina, que continúa y empeora estas condiciones. Debido a su habilidad de ser absorbida tan profundamente por la piel y de hidratarla y protegerla, la manteca de cacao es usada frecuentemente por mujeres embarazadas para prevenir las estrías.


Usos.


Un bálsamo para los labios

Un ungüento natural es la cera de abeja, que se consigue en todas las farmacias. Recubre los labios con una crema o pomada antes de salir a enfrentar el clima. Algunas personas usan manteca de cacao para aliviar los labios partidos. (Éste también funciona en las manos partidas, para mantenerlas suaves).


sábado, 28 de diciembre de 2013

¿Como desfinflamar el viente/abdomen hinchado?

No se si a ustedes les ha pasado, pero luego de las recientes fiestas, estoy un poco más hinchada de lo normal, suele pasar si tenemos una rigurosa dieta alimenticia y se rompe de repente comiendo alimentos muy cargados. (como los que preparamos para la pasada Navidad). Me dí la tarea de hacer una lista de cositas que podemos hacer para solucionare este problema.



Hay una condición que, casi de forma automática, nos hace sentir más hinchadas y pesadas: que nuestro abdomen esté inflamado. Si acudimos a la báscula incluso ella denunciará los gramos de más. Por eso, una genial forma de sentirnos más livianas y delgadas es manteniendo nuestro estómago libre de molestias.
Para evitar la inflamación estomacal es importante favorecer nuestra digestión para no sufrir de estreñimiento y molestias. Una buena forma de hacerlo es aumentando la actividad física: correr, caminar, nadar y en especial hacer abdominales te ayudará en la tarea de conseguir un abdomen más plano y saludable.
Algunas sugerencias que ayudan a aliviar los síntomas son: eliminar de la dieta las bebidas que contengan gas. Aunque suele ser complejo si se está acostumbrado a las gaseosas, lo más conveniente es ir de a poco incorporando otros líquidos como zumos naturales o agua mineral. 

Otro detalle que no es menor es la rapidez con la que se mastica. Hay que ingerir los alimentos lentamente para evitar que entre más aire que el normal. Las infusiones son muy beneficiosas para contrarrestar los gases y las flatulencias. Se pueden consumir aquellas que son de menta o camomila. Disminuir el consumo de sal. 

Recetas caseras para desinflamar el abdomen: 

1. Colocar un saquito de té de anís y otro de hinojo en una taza y agregar agua caliente. No es necesario agregar azúcar. Se puede consumir hasta tres veces al día. 

2. Mezclar en un litro de agua cinco hojas de laurel y una rama de canela. Dejar hervir durante tres minutos. Dejar reposar hasta que la infusión esté tibia. Consumir dos veces al día. 

3. Mezclar media taza de zumo de zanahoria con media taza de cebolla, más media taza de piña. Beber cuatro o cinco vasos al día. 

4. Hervir repollo y una vez esté cocido, licuar el líquido y beberlo. Se aconseja no comer el repollo crudo ya que puede empeorar la situación. 

domingo, 22 de diciembre de 2013

Hipnosis para adelgazar.


Cuando se quiere bajar de peso se prueba con todo. Hoy veremos en que consiste la hipnosis para adelgazar.

Pero tenemos determinar que es la hipnosis, es una técnica que implica una alteración del estado de conciencia, llevada a cabo por un profesional en la materia.
En este caso el especialista recurre a repeticiones verbales para crear imágenes mentales y programar tu subconsciente. Cuando estás bajo este estado te vuelves más receptivo y te concentras en la información que te dan.

En la hipnosis la concentración mayor le permite superar los problemas para perder peso, algunos médicos , ya que se aprende a tener un mejor control acerca a la dieta y los hábitos alimenticios.

¿Cuál es el secreto para que funciona?


Tú eres la respuesta. Cuando encuentras el equilibrio en ti mismo eres capaz de alcanzar cualquier objetivo, incluso si tiene que ver con manejar un carro o bajar de peso. Si te sometes a la hipnosis concentras tus conocimientos y energías en ese objetivo.

Sugerencias. El hipnotizador utiliza sugerencias como, "Usted come sanamente, cuando siente hambre usted come frutas y verduras". Se utiliza como una sugerencia para cambiar su forma de pensar.

El decreto es importante. Durante las sesiones de hipnosis las frases son recurrentes y si se enfocan en positivo los resultados serán mejor. Es mejor repetir «me alimentaré saludablemente» a decir «no quiero ser gordo». Es cuestión de programar de manera óptima tu cerebro.








jueves, 19 de diciembre de 2013

Acupuntura para adelgazar.

Según la British Medical Acupuncture Society la eficacia de la acupuntura es método fiable de perder peso. Aunque parece ser que un curso de acupuntura puede ser eficaz en disminuir el apetito y estimular el sistema digestivo, como cualquier dieta, sigue siendo necesario que una persona obesa cambie su forma de vida para lograr una pérdida de peso duradera.

Técnica milenaria usada  y perfeccionada por  los chinos, la cual se basa en el principio de aprovechar los canales  o puntos  de energía  que existen en nuestro  cuerpo. Para bajar de peso se trata de incrementar el metabolismo del estómago y aparato urinario, estimular  los centros  de  saciedad y el apetito, disminuir  la saciedad y movilizar  las grasas por medio  de  pequeños estímulos de  energía  que envían el exceso  de grasas a la sangre y estas  son eliminados por la  orina.

¿En que consiste la Acupuntura?
Estas  sesiones se realizan  cada 2 días, la duración debe ser de 30 minutos por sesión, se debe  tomar demasiado líquidos claros,  es tan  eficiente  que puedes perder hasta 50 kg.
Se necesita pequeñas ajugas muy finas de  3 mm que se colocan sin dolor  alrededor  del ombligo, son puntos  de los meridianos  de estómago, en donde  se disminuye  el apetito y la ansiedad.
Y complementado la técnica  se coloca el resto de las agujas en donde la persona  quiere  reducir la grasa y por último  se coloca en el cráneo   para disminuir la ansiedad.



Navidad y las dietas para cuidar la figura.

La navidad se acerca y seguramente todos ustedes estan preparando el banquete para la familia, tienen todo preparado para darse los gustitos para estas próximas fechas, pero lo que más preocupa a algunas personas es los futuros días luego de haber comido como golosos.

¿Que hacer para cuidarse antes, durante y después de navidad, sin sacrificar nuestro apetito?

Siguiendo estos pasos puedes disfrutar de una navidad sin excesos.


  1. Evita las comidas rápidas fuera de casa: Los días que salgas a comprar los regalos si vas a comer afuera evita pasar por los locales de comidas rápidas, las hamburguesas y las pizzas son eso que no podemos dejar de ansiar, pero no es bueno para nuestra salud.
  2.  Lleva tu propia comida: si te invitan a cenar puedes optar por llevar una comida y un postre light además de no llegar con las manos vacías puedes compartir con aquellos que también están realizando dieta.
  3. Ten en cuenta tu dieta: No olvides que estas a dieta, repítelo varias veces en voz alta para recodártelo y alentarte a continuarla, ¡Ser constante vale la pena! ¡No te rindas!.
  4. Elige comidas light: Las reuniones de trabajo generalmente se realizan en restaurantes pide la carta y eliges platos light, además evita acompañar las comidas con salsas y pan.
  5. Consume alcohol moderadamente: Cuando llega navidad las reuniones abundan y el alcohol no falta, no olvides que esta bebida aporta calorías por eso consume con moderación u opta solo para beber en el brindis.
  6. Continúa planificando los menú y realizando ejercicio: Esta temporada del año es cuando más cosas tenemos por hacer y es muy común dejar de planificar los menú y dejar lado los ejercicios, pero la clave está en ser constante y realizar aunque sea ejercicio aeróbico para quemar grasa y todos los días realizar platos con bajas calorías.


lunes, 16 de diciembre de 2013

Adelgazar panza y brazos. (Ejercicios)

La grasa del vientre y de los brazos es una de las más difíciles de eliminar. Los hombres tienden a acumular grasa en la barriga con la edad. Muchas mujeres tienden a acumular grasa en los brazos al aumentar de peso. En cualquier caso, la grasa del vientre y de los brazos puede ser un problema tanto para hombres como para mujeres. La única forma de perder grasa de forma efectiva en la barriga y en los brazos es perder grasa en todo el cuerpo. Es un hecho científicamente probado que no se puede eliminar grasa solamente en una zona del cuerpo. Por desgracia las células de grasa de la barriga y de los brazos suelen ser de las últimas en reducir su volumen.

Ejercicio para adelgazar los brazos:

Curl de bíceps

Duración: 30 segundos.
De pie con los brazos pegados al cuerpo, sujeta una mancuerna con cada mano. Después flexiona los codos manteniendo los brazos inmóviles y la espalda recta, vuelve a la posición inicial sin estirar los brazos completamente, eso protegerá la articulación del codo.
Levanta pesas. Los ejercicios de resistencia son muy importantes a la hora de bajar barriga y reducir la grasa de los brazos. Unos músculos fuertes queman un montón de calorías y ayudan a eliminar la grasa. Es importante señalar que levantar pesas con tus brazos y hacer abdominales no te va a hacer perder grasa en esas zonas del cuerpo. No es posible reducir grasa de forma localizada. En cualquier caso, unos músculos fuertes creados levantando pesas acelerarán tu metabolismo y quemarán más calorías. Por tanto deberías levantar pesas para beneficio de todas las partes de tu cuerpo. Asimismo, al tonificar tus brazos y generar músculo, mejorarás su aspecto sin haber eliminado realmente grasa en esa zona del cuerpo.
Ejercicio para adelgazar abdomen:
Abdomen en Tijeras
Este ejercicio es muy simple pero efectivo, para practicarlo debes acostarte sobre una colchoneta, con los brazos hacia atras, y las piernas estirads en angulo de 45°. Luego debes levantar tus hombros y mover los grazos hacia adalante , al mismo tiempo que levantas tus piernas hacias tus brazos, estos dos ultimos deben cruzarse en forma de tijera.
Si eres principiante puedes comenzar haciendo 10 de estos diarios e ir aumentando las repeticiones segun pasen las semanas, si eres avanzado debes hacer 20 de ests abdominales diarios y de igual forma aumentar el numero de repeticiones segun progreses.

jueves, 12 de diciembre de 2013

Fajas térmicas para adelgazar.

Las fajas térmicas para adelgazar son artilugios que se pueden encontrar en diversos modelos y marcas, prometen reducir dos o mas centímetros en 50 minutos. Las fajas han sido diseñadas para mejorar aspecto corporal, pero por lo general, no hacen nada para ayudar a la pérdida de peso real. NO ayudan a disminuir la grasa acumulada en el cuerpo, no, no lo hacen; funcionan incrementando la temperatura de la zona sobre la que se aplican y por tanto favoreciendo la sudoración.
Al sudar de manera localizada se elimina gran parte de los líquidos, agua y minerales; es decir, provocan deshidratación. Por supuesto eso se nota como pérdida de peso y de medidas, pero es algo temporal, realmente muy efímero, porque cuando ingieras algo de líquido tu organismo repondrá el que ha perdido mientras te sometías a esta tortura.
La única solución real para perder peso a largo plazo es reducir las calorías consumidas y provocar un déficit calórico en nuestro cuerpo. Una faja reductora, te hará perder barriga de forma momentánea y visualmente lucirás mejor.



miércoles, 11 de diciembre de 2013

¿Como hacer la dieta blanda?

"Dieta blanda", la cual se basa en productos de fácil asimilación, como líquidos, frutas y verduras que garantizan mínimo esfuerzo para el sistema digestivo y rara vez requieren el uso de complementos vitamínicos.

Beneficios de hacer una dieta blanda.

Los alimentos tardan entre unas 2 y 3 horas en el aparato digestivo, aproximadamente, sin embargo, a través de la ingesta de dietas blandas, podemos reducir este proceso a media hora o una hora, mientras que los alimentos condimentados, grasosos, o con un alto contenido proteico, pueden tardar, en su proceso digestivo, alrededor de unas 6 horas.
Una dieta blanda garantiza a nuestro organismo una mínima cantidad de esfuerzo, en un tiempo mucho más rápido de absorción de nutrientes.
Ahora, si tenemos en cuenta, que este tipo de dietas están especialmente diseñadas para personas que han sufrido operaciones y que por lo tanto, no deben forzar su sistema digestivo en la absorción de nutrientes, así como de los problemas normales que puede presentar un paciente en la masticación y absorción de alimentos.
De acuerdo a los nutriólogos, las dietas blandas se indican principalmente en casos de:
Gastritis. Es la inflamación e irritación del revestimiento interno del estómago ocasionada por beber demasiado alcohol, fumar, comer alimentos picantes o muy condimentados, mal manejo del estrés e infecciones generadas por la bacteria Helicobacter pylori. Los síntomas pueden incluir dolor, eructos, náuseas, vómito, sensación de pesadez y de ardor o acidez; en casos severos se observa sangre en el vómito (cuando éste se presenta) o en las heces.

Colitis. Bajo este término se designa a la inflamación del intestino grueso debido a procesos transitorios (agudos) o permanentes (crónicos) con causas muy diversas: infección por amebas y virus, falta de circulación sanguínea y oxigenación en los tejidos del colon (colitis isquémica), trastornos en la movilidad favorecidos por estrés (colon irritable o colitis nerviosa) y presencia de lesiones como pólipos (protuberancias en la mucosa o tejido que reviste al intestino) y divertículos (anomalías en forma de sacos o pequeñas bolsas).

Úlcera. Es una herida en la mucosa o tejido que cubre el interior del estómago (gástrica) o la porción inicial del intestino delgado (duodenal). 

Cáncer. El tratamiento de tumoraciones en estómago, páncreas, colon y recto obliga a una alimentación más ligera para conseguir mejor asimilación de nutrientes y reducir el esfuerzo de la zona afectada.
 Alimentos como:
Arroz hervido.
Zanahoria cruda o hervida.
Plátano maduro.
Manzana al horno.
Yogur líquido descremado.
Pan tostado.
Té verde.
Membrillo.
Patata hervida o asada.
Pollo al horno o hervido.
Pescado al horno o hervido.

Como eliminar grasas en las piernas.

Ya se viene el verano, y todos queremos lucir bonitas piernas, pero oh, el invierno nos dejó un poco pasaditos de peso.

Pues bien, investigando un poco sobre las piernas y todo lo que la alimentación tiene efecto sobre nuestro cuerpo, hoy les hablare un poco sobre la mejor dieta para mantener nuestras piernas lindas.

El riesgo es la celulitis que puede acompañar a esta tendencia. Por esta razón conviene tomarse en serio ejercicios y hábitos que eviten este riesgo y contribuyan a restar peso y grasa de estas zonas.
Para ir estilizando las piernas aconsejamos:
  1. Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día.
  2. Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.
  3. Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.
  4. Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.
  5. Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...



lunes, 9 de diciembre de 2013

Beneficios de la vitamina B12.

La vitamina B12 es importante para el metabolismo dentro del cuerpo. El mismo abarca los procesos de generación y uso de energía, incluyendo nutrición, digestión, absorción, eliminación, respiración, circulación y regulación de la temperatura.

Nuestro cuerpo constantemente esta trabajando, hay que imaginarnos como una maquina a la que también se debe cuidar, ahora, nuestro mecanismo nos pide alimento, y en estos alimentos se encuentra la importantisima vitamina B12.

La vitamina B12 o cianocobalamina es sintetizada sólo por microorganismos producidos en el sistema digestivo de los animales. Los vegetales no la producen y si es que la contienen es sólo por contaminación del suelo, salvo raras excepciones.

Las fuentes de vitamina B12 son alimentos de origen animal como carne, pollo, pescados, mariscos, huevo, y la fuente más abundante son las carnes de órganos: hígados, riñones, corazón y sesos. También se consideran fuente los productos lácteos y los huevos.


En el huevo, además de ser un alimento rico en proteínas y podemos encontrar una cantidad de 1,28 microgramos de vitamina B12 por huevo más o menos.

Las vitaminas que se encuentran de forma natural en los alimentos presentan mayor y mejor biodisponibilidad, es decir, capacidad para ser absorbidas, que las vitaminas sintéticas formuladas en laboratorios.
Con una alimentación completa y variada se cubren fácilmente los requerimientos de la vitamina B12.

sábado, 7 de diciembre de 2013

Mascarillas caseras y naturales para el rostro.

Seguro que estas cansada de comprar mil botes para hacerte una buena mascarilla y al final no notas el resultado o simplemente derrochas tu dinero.

¡Tengo la solución! Déjame decirte que he estado investigando sobre las propiedades de algunas frutas y verduras que resultan beneficiosas no solo para nuestro consumo sino también para nuestra piel.
Basándome en eso y en la experiencia personal de las mascarillas que hace mi abuela. (Jajajaja) pues hoy les traigo las mascarillas caseras y naturales fáciles de preparar y de las cuales te aseguro te van a servir mucho.

Pues comencemos con las mejores mascarillas para nuestro rostro.

Utilizando ingredientes que se encuentran en la mayoría de las cocinas, puedes hacer una mascarilla facial totalmente natural en casa. Estas mascarillas son menos caras que las versiones que se compran en tiendas, y usualmente los resultados finales son igual de dramáticos. Con componentes claves como miel, claras de huevo y canela, tu rostro se verá instantáneamente más brillante y suave. Estos ingredientes caseros también pueden ayudar a aliviar piel maltratada e irritada, deshacerse de espinillas y reducir arrugas y líneas en tu rostro.

-Mascarilla hidratante de avena. 

Ingredientes: 
Manzanilla fría, 1 cucharadita de miel, 2 cucharadas de harina de avena.
 Mezcla la harina de avena, la miel y dos cucharadas de manzanilla. Si tu piel es muy sensible puede cambiar la miel por lanolina. Extiende la mezcla por el cutis usando un pincel, evitando siempre el contacto con los ojos (puedes protegerlos con un disco desmaquillador de algodón) y déjela actuar durante 20 minutos.  Lávate la cara con la manzanilla restante.


-Mascarilla suavizante de aguacate (Palta)




 Se usa principalmente para pieles secas. Solo necesitas medio aguacate o palta y una cucharada de aceite de oliva o leche. Aplícate la mascarilla por el rostro y el cuello y déjala actuar 20 minutos. Lávate la cara con agua tibia.





-Mascarilla para piel graciente (Huevo)

Ingredientes: 1 clara de huevo, 1 tomate maduro, 1 cucharada de levadura de cerveza, 1 taza de agua, 3 hojas de laurel seco. Prepara un  con el agua y el laurel y déjalo reposar hasta que se enfríe. Prepara la clara a punto de nieve y añádele el tomate pelado y machacado. Agrega la levadura y dos cucharadas del té que antes preparaste y revuelve todo bien. Ya puedes aplicártelo en las zonas más grasas del rostro con un pincel. Déja actuar la mascarilla durante 15 minutos, y luego lávate la cara con el resto del té


-Mascarilla para limpiar y cerrar poros (Pepino)


Licúe un pepino mediano que esté maduro. Mézclalo con una cucharada de leche en polvo y una clara dehuevo hasta que consigas la textura de una pasta consistente. Ponte la mascarilla y déjala actuar 30 minutos. Para terminar, enjuaga con agua tibia primero y después con agua fría.


-Mascarilla para una piel más suave (Miel)



Mezcla dos cucharaditas de miel con zumo de un limón y aplícatelo durante 5 minutos. Luego lávaee la cara con agua tibia. Si lo haces todos los días, después de una semana te notarás la piel más suave.

¿Como adelgazar tomando sopa?

Seguramente ya has googleado una cantidad de veces todas las formas de adelgazar posibles, pues bien, hoy te hablaré de como adelgazar en una dieta basada en sopas.

Fácil, nutritivo y definitivamente bueno para nuestra salud. ¿En qué consiste esta dieta?

¿Cómo bajar de peso comiendo sopa de verduras?


Lo primero que hay que tener en cuenta si lo que se desea es bajar de peso por medio de una alimentación sana, es que las sopas y todos los alimentos que se consuman deberán ser preparados con verduras y vegetales frescos, no es recomendado de ninguna manera comer sopas enlatadas, ya que estas tienen mucha grasa y sal, además los enlatados contienen muchos conservantes y esto de todas maneras no es muy saludable.
Las sopas de verduras son un gran alimento que nos aportan vitaminas y minerales, además le proporciona una buena cantidad de energía a nuestro organismo. La razón por la que la sopa de verduras es buena para ayudar a bajar de peso es muy sencilla, esta se encuentra preparada a base de agua y acompañada de los nutrientes que nos aportan los vegetales con su fibra y antioxidantes brindan una sensación de saciedad, la cual hace que comas por lo menos un veinte por ciento menos de lo que comerías normalmente.
Según una investigación publicada en la revista americana Physiology & Behavior, un estudio realizado a un grupo de personas que se habían alimentado con sopa de verduras consumieron menos cantidad de calorías que quines consumieron los mismos alimentos sólidos.

La dieta de sopa de repollo es un estricto régimen alimenticio que como su nombre indica se basa en el consumo de sopa de repollo junto con otros alimentos bajos en calorías. Por esa razón es muy efectiva para bajar de peso rápidamente.
Claro que esta sopa es un poco aburrida y puede llegar a quitarte las ganas de seguir con tu dieta, pero no te preocupes, por eso hoy te ensañeremos una receta para preparar esta sopa y que te acostumbres a tomarla de formas diferentes.

Sopa de repollo para adelgazar:
  • Ingredientes:
    • -1 repollo
    • -6 cebollas grandes
    • -2 ají morrón verde
    • -6 tomates
    • -1 paquete de apio
    • -Sal
    • -Pimienta
  • Preparación:
    • -Corta las verduras.
    • -Coloca agua en la olla.
    • -Ponla al fuego.
    • -Introduce las verduras cortadas.
    • -Añade la sal, pimienta o cualquier otro condimento que te agrade.
    • -Espera hasta que entre en ebullición y luego deja hervir por 10 minutos.
    •  -Pon el fuego bajo y deja que se cocine la sopa durante 30 minutos o hasta lograr la consistencia de las verduras que a ti más te agrade.
Conforme pasen los días puedes ir alternando los ingredientes, colocarle patatas, un trocito de carne de pollo, pescado o ternera incluso. 





viernes, 6 de diciembre de 2013

Adelgazar caminando || Ejercicios al caminar.

Un ejercicio tan sencillo como andar supone una ayuda para controlar los niveles de colesterol y mantiene a raya la obesidad y la hipertensión arterial, además de prevenir la osteoporosis 

¿Quieren saber cuál es la fórmula más eficaz y sencilla de estar en forma? ¡Andar! Sale más a cuenta encontrar media hora al día para salir a estirar las piernas que pasarse horas en el gimnasio. Caminando los músculos se tonifican, la mente se libera y además no hay riesgo de lesiones. 

Los médicos creen que andar puede resultar un arma muy eficaz para combatir epidemias del nuevo siglo como el sedentarismo y la obesidad. Eso sí, no vale caminar de cualquier manera. Una postura correcta y el calzado adecuado serán los mejores aliados en esta actividad que nunca debería faltar en nuestra rutina diaria 

La obsesión por encontrar un hueco en la agenda para poder ir al gimnasio es tan grande que muchas veces la gente se olvida de que tiene a su alcance la mejor receta de salud: ¡Andar! Lo dicen los cardiólogos, lo confirman los traumatólogos y lo saben quienes ya han introducido esa rutina en sus vidas. Andar treinta minutos al día es la mejor fórmula para estar en forma, y lo que es más importante, sin riesgo de lesionarse. 

Sólo media hora, no hace falta más: es tan fácil como decidir ir andando al trabajo, aunque sólo sea un tramo. Pero ¡ojo! no vale con andar de cualquier manera. Una postura correcta y una respiración y calzado adecuados son imprescindibles para sacar provecho. 

"El sedentarismo es el mejor aliado de una grandísima parte de las nuevas epidemias de nuestro siglo", cuenta Norberto Galindo Planas, angiólogo y cirujano vascular que asegura que "el ejercicio físico alarga la vida y disminuye el riesgo de enfermedades vasculares". Y, además, añade, "supone una ayuda para controlar los niveles de colesterol y mantiene a raya la obesidad y la hipertensión arterial. Y también disminuye ostensiblemente las complicaciones de las varices, previene la aparición de la osteoporosis y previene la degeneración articular". 

Beneficios.
• METABOLISMO: Disminuye los triglicéridos y el colesterol total. Activa los encimas musculares favoreciendo el metabolismo muscular y la actividad músculo esquelética, aumenta las defensas del organismo puesto que potencia el sistema inmunitario y produce una mejoría en la tolerancia de la glucosa y la pérdida de grasas sobrantes. 

• HUESOS Y ARTICULACIONES: La movilidad articular favorece el metabolismo óseo aumentando el calcio y frena la atrofia muscular, además de prevenir la aparición de osteoporosis 

• CARDIACOS: El aumento del volumen sistólico cardiaco disminuye la frecuencia cardiaca, mejora el retorno venoso, disminuye la resistencia vascular periférica y la tensión arterial 

• MENTALES: Aumenta la sensación de bienestar, disminuye el estrés y la apatía. Se debe a la liberación del organismo de endorfinas, que son las sustancias endógenas fabricadas por el sistema nervioso central en respuesta a determinados estímulos. Por ejemplo, el deporte ofrece en la mente humana unos efectos análogos a los que podría producir la morfina, aumentando el bienestar y la sensación de tranquilidad. 

martes, 3 de diciembre de 2013

Los milagrosos aparatos de la Tv para bajar de peso


En la tv hay muchas promociones de aparatos que nos ayudaran a bajar los kilos de más, afinar la silueta, eliminar la celulitis, y si queremos levantar los senos aunque seamos hombres…

Si ve con detenimiento los comerciales podrán notar que la publicidad hace hincapié en lo que ha hecho por esa persona que usted ve ahí, normalmente una modelo o profesora de gimnasia muy esbelta y bonita.

Por ejemplo he visto una bicicleta fija para entrenar en casa, que promete dejarnos muy bien, pero no soporta más de 100 kilogramos de peso, si usted esta entrada/o en kilos se quedara con las ganas de usarla…

 



La publicidad habla de 5 minutos diarios, lo cual es muy atractivo, pero en un momento casi por obligación, cuando cuentan todo lo que incluye el aparato anexan un manual de recetas de cocina, obviamente esto es lo que más efecto nos hará en un principio, no el aparato.

Nadie dice que estos artículos sean buenos o malos, pero antes de adquirirlos, pregúntese ¿realmente lo usare? Tal vez si los usa 5 minutos diarios por 60 años logre resultados buenos, pero jamás como los de el/la modelo de la publicidad, que en principio jamás tuvo problemas de peso.

La mayoría de dichos aparatos molestara en su casa al cabo de un tiempo, semanas o tal vez días, pero si lo compro, cayó en la trampa del márquetin.

No hay mejor ejercicio que la caminata, planee una rutina de ejercicio personal, haga lo que pueda hacer honestamente, no se haga trampa a sí mismo, si son 60 abdominales haga los que pueda, 30, 40 pero bien hechos, persevere hoy podrá 20, mañana 25 pasado 30, no se apresure, recuerde cuanto tiempo le costó engordar esos kilos, aun mas cuesta reducirlos, pero no se aflija tal como llegaron se irán, aunque engordar es muchísimo más fácil que bajar, Haga de ello su meta personal, ámese y dele a su cuerpo un trato preferencial, deje que vaya recuperando la capacidad de caminar rápido o marchar, reencuéntrese con sus zapatos, lentamente notara que vale la pena trabajar para un estado de salud optimo.