miércoles, 10 de abril de 2013

Autoestiramiento en la cama antes de levantarte.




Ya le hemos dedicado un artículo al Síndrome del Piramidal, ese músculo triangular de la pelvis que nos juega una mala pasada cuando se contractura presionando el nervio ciático.

Con algunas sesiones
 de osteopatía, podemos solucionar el problema, pero ¿qué sucede después?

Durante un tiempo debemos realizar ejercicios de mantenimiento dedicándole al piramidal unos minutos diarios.

En estas imágenes podemos ver algunos ejercicios que podemos realizar para su estiramiento.

En la imagen superior izquierda vemos como podemos trabajar el músculo con una pelota de tenis sobre una cama.

En la imagen superior derecha el estiramiento se hace cruzando las piernas y rotando hacia el lado contrario a la lesión.

En la imagen inferior estiramos sujetando la pelvis con una mano y traccionado con la otra.


(SoftNatura Terapias manuales-Madrid)