tag:blogger.com,1999:blog-9309819233782026432024-03-12T16:59:55.489-07:00Gord@ o Delgad@Aprende con momovipro.http://www.blogger.com/profile/00398977722434000974noreply@blogger.comBlogger163125tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-29150452303065546612014-12-05T09:30:00.002-08:002014-12-05T09:30:25.655-08:009 Consejos para no fallar en tu dieta.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="480" src="http://saludpasion.com/wp-content/2009/12/belleza-dieta-no-van-gimnasio-460x345-la.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><i style="background-color: #cccccc;">La dieta siempre ayuda pero comiendo hamburguesas dudo.</i></b></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b><i><span style="font-size: x-large;"><div>
<b><i><span style="font-size: x-large;"><a name='more'></a></span></i></b></div>
1.Escucha música que tenga el ritmo movido en el Gym o en tu casa, para aguantar por más tiempo sin fatigarse y así quemar más calorías.<br /><br />2. La carne roja puede también colaborarte a perder peso, al contener muchas de las proteínas que te ayudan a mantener la masa muscular, al consumirla quema cuatro veces más calorías, debido a que el organismo debe hacer esfuerzo al digerirla.<br /><br />3. Ejercitarse en pareja o con una amiga, hace que ambos encuentren motivación y así mantener una rutina diaria que les ayude a bajar peso.<br /><br />4. Acelere tu metabolismo hasta un 25 % más, debes comer ají rojo y picante, contiene un componente que lo favorece.<br /><br /><br />5. Controlas el estrés, con solo respirar despacio durante dos minutos todos los días, se considera detonante que hace comer de más.<br /><br />6. Realiza ejercicio por la mañana, te ayuda a quemar grasa más rápido, debido a que el cuerpo ante el esfuerzo, se siente obligado a ocupar la grasa para mantener la energía el resto del día.<br /><br />7. Si apagas la televisión al comer, perderás 3.5 kilos al año, la distracción hace que no te sientas satisfecha, comes más, y además que evites el punto en el que paras de comer.<br /><br />8. Una investigación demostró que agregar salsa de soya a las comidas, tiene un componente que se relaciona con receptores del cerebro, que le informan que estás llena.<br />Será por ello que el sushi nos hace sentir satisfechos tan rápido?</span></i></b><div>
<span style="font-size: x-large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;"><b><i><br /></i></b></span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i>9. Comes más lento si partes tu comida en pedazos pequeños, además deverse más comida en el plato, también comerás menos y despacio.</i></b></span></div>
</div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-68512544254315599372014-12-04T09:59:00.000-08:002014-12-04T11:11:53.884-08:00¡Bebidas para el verano! Mantente hidratada y saludable.<div dir="ltr" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjgHcVJNAi1_0XuHqGaWAjm3-aDuOx4d5Hdvk-wxgymWxJJ7QLMVnshxRe0ACuBBAyx1SgIygpaxH9lE68xOOtLhW5JarMs3lTl0vxWdUlVy29_iIaoxLo1w1PqYC01JvfR3VqRiyLOzw/s1600/playa..gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjgHcVJNAi1_0XuHqGaWAjm3-aDuOx4d5Hdvk-wxgymWxJJ7QLMVnshxRe0ACuBBAyx1SgIygpaxH9lE68xOOtLhW5JarMs3lTl0vxWdUlVy29_iIaoxLo1w1PqYC01JvfR3VqRiyLOzw/s1600/playa..gif" height="361" width="640" /></a><b><span style="color: purple; font-size: large;"></span></b><br />
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"></span></b></span></b><br />
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"></span></b></span></b><br />
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><b><span style="color: purple; font-size: large;"></span></b></span></b><br />
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<b><span style="color: purple; font-size: large;">No es un secreto que el verano trae un calor insoportable que te hace sentir como en un desierto. Tendemos a tomar litros y litros de bebidas. Pero algunas veces descuidamos nuestra salud (y figura) ateniendonos a tomar cualquier bebida. </span></b><br />
<b><span style="color: purple; font-size: large;"></span></b><br />
<a name='more'></a><b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b><br />
<b><span style="color: purple; font-size: large;">Pues les cuento que mucha gaseosa, refresco con soda y otras bebidas trae quimicos que pueden afectar el buen funcionamiento del cuerpo, también alterando nuestro metabolismo.</span></b><br />
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;">En fin. También tomar demasiada agua puede resultar aburrido y hasta asqueroso. Así que hoy te propongo algunas infusiones de agua muy originales para este verano. </span></b><br />
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"></span></b><br />
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXzrrnYJH-MRHt0XYOCA426Af-A6JMN_w4U70MW2veMvW0JFt3QhK-vsPg_Nrec5SyjP1PS3ad71_LMtL_SM2-ToAQlwgBP2ejX4jqzfbwStrgLk_BGXZD8slz6vLHAfCXmjTbPyY37_Y/s1600/2ab156dcd0b3ed9c2660e509719b64be.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXzrrnYJH-MRHt0XYOCA426Af-A6JMN_w4U70MW2veMvW0JFt3QhK-vsPg_Nrec5SyjP1PS3ad71_LMtL_SM2-ToAQlwgBP2ejX4jqzfbwStrgLk_BGXZD8slz6vLHAfCXmjTbPyY37_Y/s1600/2ab156dcd0b3ed9c2660e509719b64be.jpg" height="640" width="278" /></a></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Algunas infusiones de agua con frutas pueden ser realmente saludables aparte de naturales.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;">He aquí algunas ideas de infusiones y las propiedades que contienen cada una. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;">Te verde, más menta más lima.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">El te verde se está volviendo muy popular en cuestones de quemar grasas. Y ya que estamos en verano, obviamente no lo tomaremos caliente, sino que en 12 onzas de agua, calcularemos tres saquitos de te verde, unas cuantas hojas de menta y rodajas de lima para darle el toque dulce. ¿En qué nos beneficiará? Se estima que el te verde funciona para bajar de peso, aumentando el gasto de energia sin acelerar el ritmo cardiaco. </span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;">En segunda recomendación tenemos las infusiones de pepino.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">¡PAREN! Puede sonar no muy delicioso, pero si combinamos esta infusión con frutillas (fresas) y kiwi, les aseguro que aparte de aportarles vitamina E, C y antioxidantes, e incluso ayudarles a aquellos que sufren de anemia y tienen las defensas bajas. </span></i></b></div>
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<br /></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRPIjjVyZVSmllp_sTjV6Afc4rvJqVA78TCrkHzWtDjyjotQrfpfZMhrgVNncJdw4LMcBkaYerDThR8QL_raNtJo7CkQBbLnNoqClKGQqLpBHrb7ItlmLwp6e580YnAKzl2ubdbIvEzwY/s1600/iNFUSI%C3%93N..jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRPIjjVyZVSmllp_sTjV6Afc4rvJqVA78TCrkHzWtDjyjotQrfpfZMhrgVNncJdw4LMcBkaYerDThR8QL_raNtJo7CkQBbLnNoqClKGQqLpBHrb7ItlmLwp6e580YnAKzl2ubdbIvEzwY/s1600/iNFUSI%C3%93N..jpg" width="315" /></a>Luego, tenemos una infusión que nos ayuda a la hidratación de la piel, y el cuerpo en general, un estimulante para la buena digestión y el control del apetito, se trata de combinar pepino, limón y lima. Esta infusión no solo resulta atractiva a la vista y el gusto, sino que también nos mantiene frescos y activos.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Por último, tenemos una infusión para las defensas de nuestro cuerpo, y para ayudarle a nuestro corazón ¡QUÉ NO PARA! se trata de lima, naranja y limón dulce. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Recuerden que para preparar estas infusiones, solo se requiere 12 a 16 onzas de agua, la fruta natural (de preferencia comprarla en lugares orgánicos) y dejar que se "fermente" osea que la fruta despida sus propiedades en el agua. Y por supuesto, también pueden ponerle azucar. Aunque perderíamos el toquecito de dieta ¿no es cierto?</span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: x-large;">En fín, espero que disfruten estas infusiones. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Dejaré un tutorial aquí de como hacer una infusión, por si tienen dudas de como se deben hacer.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">¡Disfrutenlos y nos vemos en el próximo post!</span></i></b></div>
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-l37uu6khFj8%2FVICgErziknI%2FAAAAAAAAT3k%2FfqdXXJ6-zO4%2Fs1600%2FiNFUSI%25C3%2593N..jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRPIjjVyZVSmllp_sTjV6Afc4rvJqVA78TCrkHzWtDjyjotQrfpfZMhrgVNncJdw4LMcBkaYerDThR8QL_raNtJo7CkQBbLnNoqClKGQqLpBHrb7ItlmLwp6e580YnAKzl2ubdbIvEzwY/s1600/iNFUSI%C3%93N..jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRPIjjVyZVSmllp_sTjV6Afc4rvJqVA78TCrkHzWtDjyjotQrfpfZMhrgVNncJdw4LMcBkaYerDThR8QL_raNtJo7CkQBbLnNoqClKGQqLpBHrb7ItlmLwp6e580YnAKzl2ubdbIvEzwY/s1600/iNFUSI%C3%93N..jpg" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRPIjjVyZVSmllp_sTjV6Afc4rvJqVA78TCrkHzWtDjyjotQrfpfZMhrgVNncJdw4LMcBkaYerDThR8QL_raNtJo7CkQBbLnNoqClKGQqLpBHrb7ItlmLwp6e580YnAKzl2ubdbIvEzwY/s1600/iNFUSI%C3%93N..jpg" -->Alba Jimenezhttp://www.blogger.com/profile/03098132080792725987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-64393753793889389162014-12-03T08:42:00.001-08:002014-12-03T08:42:23.703-08:00La dieta de la manzana <div style="text-align: justify;">
<img height="480" src="http://www.fondosgratis.mx/archivos/temp/3018/400_1200612712_manzana-en-el-acto.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><a name='more'></a></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Primer día: Deberás realizar únicamente las tres comidas a base de manzanas. Podrás ingerir todas las manzanas que se te antojen sin límite. El primer día solamente podrás comer manzanas si deseas adelgazar 5 kilos en una semana.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Resto de días: Los 6 días siguientes de dieta se tendrá algo más de libertad para ingerir más alimentos que única y exclusivamente manzanas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">- Desayunos: Una rebanada de pan integral con una loncha de jamón de pavo y una manzana. O bien, un huevo cocido, una manzana y una rebanada de pan integral.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">- Comidas: Una ensalada verde con verduras al vapor (sin patatas), atún natural y aliñado con limón. O bien una ensalada verde con zanahoria y apio.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">- Cenas: Un vaso de leche desnatada con cereales de arroz. O bien todas las manzanas que desees.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">La dieta de la manzana es una dieta que únicamente incluye tres comidas diarias, de modo que en caso de tener un hambre incontrolable, se aconseja el consumo de manzanas, sin límite, para aportar sensación de saciedad. Se aconseja no estirar dicha dieta por más de 7 días consecutivos. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Durante los 7 días de duración de la dieta no se aconseja la ingesta de carne, dulces y grasas.</span></i></b></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-1079807353175181562014-12-01T05:25:00.001-08:002014-12-01T05:25:30.153-08:00Existe una dieta para que en 9 dias pierdas 9 kilos intentalo un mes.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img height="213" src="http://www.adelgazarysalud.com/wp-content/uploads/2012/04/dietas4.jpg" width="640" /><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i><a name='more'></a></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i>Los 3 PRIMEROS DÍAS comes solo arroz hervido sin otro alimento agregado.</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i>LOS 3 DÍAS SIGUIENTES comes sólo pollo sin la piel puede ser hervido, al horno o a la plancha.</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i>LOS 3 ÚLTIMOS DÍAS comes sólo manzana mejor sin son verdes. </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i>Recuerda almuerzo y cena la misma comida durante 3 dias en el desayuno siempre una manzana te reto a que la hagas un mes hasta la proxima. :) no olvides comentar alguna dieta de tradicion en tu familia o tu experiencia con esta dieta, yo la hice los 9 dias y baje 8 kilos.</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-79914477750157114922014-11-26T10:07:00.000-08:002014-11-26T10:10:54.223-08:00Dieta para embarazadas.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img height="475" src="http://www.aliciacrocco.com.ar/wp-content/uploads/2013/12/embarazadas.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"></span></i></b><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">En la alimentación durante el embarazo, los objetivos nutricionalesson:</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">- Cubrir las necesidades de alimentos propias de la mujer gestante.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">- Satisfacer las exigencias nutritivas debidas al crecimiento fetal.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">- Asegurar un crecimiento fetal adecuado.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">- Preparar al organismo materno para afrontar mejor el parto.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">- Asegurar reservas grasas para la producción de leche durante la futura lactancia. </span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Plan alimentario de 7 días para embarazadas</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">(Conviene fraccionar las comidas en no menos de 6 ingestas diarias, sin dejar de efectuar la colación nocturna)</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">DESAYUNOS: (4 veces por semana)</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">1 taza tipo té con leche descremada, infusión en saquito y edulcorante.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">3 galletas de arroz con 1 cucharada de queso untable descremado y 10 maníes.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">MERIENDAS: (4 veces por semana)</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">1 vaso con leche descremada, con 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo y edulcorante.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">1 sándwich de pan integral (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas).</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">DESAYUNOS: (3 veces por semana)</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">1 taza tipo té con leche descremada, infusión en saquito y edulcorante.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">3 bay biscuits o 3 vainillas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">MERIENDAS: (3 veces por semana)</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">1 yogur descremado.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">1 rodaja de pan integral con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas).</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Otra opción para las meriendas (1 vez por semana): 1 licuado con un vaso de leche descremada con 1 banana no madura.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">1 medialuna.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Diariamente todas estas entrecomidas:</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">1 Yogurt descremado saborizado.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">1 banana no madura (mediana de 100 gs.). Cuando no utilizas el licuado, puedes incorporarla como entrecomida.</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">1 bay biscuits o 1 vainilla.</span></i></b></div>
</div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-14521872636149761902014-11-19T07:36:00.000-08:002014-11-19T07:36:15.063-08:00Dieta equilibrada para embarazada con diabetes<div style="text-align: justify;">
<img height="492" src="http://www.vitadelia.com/images/2013/09/piramide-de-alimentos-para-diabeticos-e1378562228259.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><a name='more'></a></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Muchas frutas y verduras enteras.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Cantidades moderadas proteínas magras y grasa saludables.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Cantidades moderadas de granos enteros, como pan, cereales, pasta y arroz, y verduras con almidón, como el maíz y las arvejas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Menos alimentos que contengan mucho azúcar, como las bebidas gaseosas, los jugos de frutas y los pasteles.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Usted debe comer tres comidas entre pequeñas y moderadas y uno o más refrigerios cada día. No se saltee las comidas ni los refrigerios. Mantenga la cantidad y los tipos de alimento (carbohidratos, grasas y proteínas) iguales día a día. Esto puede ayudarle a mantener estable su azúcar en la sangre.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">CARBOHIDRATOS</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Los carbohidratos deben constituir menos de la mitad de las calorías que usted consume.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">La mayoría de los carbohidratos se encuentra en alimentos almidonados o azucarados, como el pan, el arroz, la pasta, los cereales, las papas, los guisantes, el maíz, la fruta, el jugo de fruta, la leche, el yogur, las galletas, los caramelos, las gaseosas y otros dulces.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Los carbohidratos integrales ricos en fibra son opciones más saludables.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Las verduras son buenas para su salud y para el azúcar en la sangre.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;"> Disfrute de muchas de estas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: x-large;">Los carbohidratos en los alimentos se miden en gramos. Usted puede aprender a contar los carbohidratos en los alimentos que consume.</span></i></b></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-52563507012443452362014-10-08T08:26:00.000-07:002014-10-08T09:12:31.310-07:00Dieta sana para el verano<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<img src="http://www.farmacialaestacion.com/blog/wp-content/uploads/2012/07/alimentos-para-el-verano.jpg" height="426" width="640" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"></span></i></b><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Verduras: Son indispensables. Los nutricionistas proponen incorporar todos los colores al plato de ensaladas para equilibrar las vitaminas que se consumen.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Frutas. Se aconseja incorporarlas a la dieta. Desde las que son más ricas en agua como el melón y la sandía, pasando por todas las frutas estacionales como el kiwi, el damasco, la ciruela, entre otras. "La utilización de frutas en las ensaladas permite aligerar la carga calórica y aportar vitamina A, C y E al organismo", dice Silvana Dato.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Alimentos esponjas. "Tienen la capacidad de acumular el agua con que son hervidos. Algunos de ellos son los fideos, el arroz seco, el cuscús y las legumbres (como las arvejas y las lentejas). Son alimentos que se recomiendan consumir ya que logran retener casi un 80% del agua de su cocción", explica Katz.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Es fundamental controlar la cantidad de aceite que se le incorpora a una ensalada. Por ejemplo lo ideal son dos cucharadas por día.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Consumir diariamente tres frutas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Si se come verduras, que haya variedad de todos los colores para equilibrar la cantidad de vitaminas que se consume.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Comer sólo una porción de carne (un churrasco mediano o dos hamburguesas caseras).</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Sólo 8 galletitas por día (distribuidas entre mañana y tarde).</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* No abusar del queso y restringir su consumo.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Arroz: comer sólo dos cucharadas. Lentejas: una taza.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Las pastas acompañarlas con salsas naturales y frescas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Evitar las frituras.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Se puede consumir una taza de leche descremada y un yogurt descremado por día.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">*¿Cómo equilibrar los nutrientes? "Si se come lentejas, no comer arroz. Si se come carne no comer pollo, etc", recomienda Purita.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Para mantenerse en forma, también es muy importante hacer las cuatro comidas y no saltearse ninguna. Porque esto ayuda a moderar la cantidad de ingesta en cada una de las comidas y a poder quemar a lo largo del día las calorías que se van consumiendo", dice Purita. La nutricionista también agrega que las colaciones ayudan a calmar la saciedad y a no llegar a cada comida con demasiado apetito.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Por eso sugiere hacer dos colaciones diarias. La primera a media mañana (entre el desayuno y el almuerzo).</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Otras dos sugerencias. Una de ellas es incorporar 4 almendras, 8 pasas de uva y una mariposa de nuez. "Lo ideal es llevar paquetitos de esta colación en la cartera como si fuesen caramelos", dice Purita. La segunda es un bocadillo durante la tarde (entre la merienda y la cena): puede ser desde gelatina light hasta un yogurt descremado.</span></i></b></div>
</div>
Alba Jimenezhttp://www.blogger.com/profile/03098132080792725987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-43210819390049665482014-10-02T16:49:00.001-07:002014-10-02T16:49:32.591-07:004 Mitos de las cosas que supuesta te hacen adelgazar <div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><img height="640" src="http://us.cdn3.123rf.com/168nwm/kharlamova/kharlamova1212/kharlamova121200095/16765493-mujer-gorda-y-delgada-ilustracion-vectorial.jpg" width="463" /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><a name='more'></a></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Mito 1. ¿Se quema más grasa si se hace ejercicio en ayunas?</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Entrenar con el estómago vacío no es un buen hábito de vida. Diversos estudios han demostrado que el trabajo físico efectuado con el estómago sin alimento, no es benéfico para quemar una mayor cantidad de grasa, respecto a quienes se ejercitan una o dos horas después de ingerir algún alimento</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Mito 2. ¿Se quema el mismo número de calorías si caminas o corres 1 kilómetro a cierta velocidad?</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">De acuerdo con los expertos de Sport Life, correr un kilómetro puede quemar hasta 30% más de calorías que caminar; todo depende de la intensidad y velocidad con la que lo realices. La razón es que al correr, se requiere más esfuerzo físico, ya que tienes que levantar tu peso del suelo en cada paso que das. Trabajan todos tus músculos y necesitas más energía</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Mito 3. ¿Caminar lento durante una hora es un buen ejercicio?</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Caminar despacio (aproximadamente 5 kilómetros por hora), es muy saludable, debido a que se regula tus niveles de azúcar en la sangre; reduce el estrés y tu presión sanguínea se mantiene estable. Si lo que buscas es bajar de peso y no estás acostumbrado al ejercicio, ésta es una excelente opción para lograrlo, pero poco a poco debes aumentar tu velocidad, para seguir quemando más calorías</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Mito 4. ¿La grasa se convierte en músculo?</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">La grasa y el músculo son tejidos diferentes; no se pueden tranformar uno del otro, pero a veces te puedes confundir, debido a que a partir de los 30 años se empieza a perder masa muscular, si es que no realizas ejercicio. La explicación es que la grasa suele aparecer en los lugares donde antes había músculo firme y tonificado, pero puedes eliminar la grasa, al realizar ejercicio cardiovascular y construir músculo con el ejercicio de resistencia (pesas)</span></i></b></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-60226033496782296762014-10-01T13:16:00.002-07:002014-10-01T13:27:02.278-07:00Dieta para controlar la anemia <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div>
<span style="font-size: x-large;"><img src="http://www.eldia.com.ar/edis/20110203/fotos/infgen17.jpg" height="640" width="588" /></span></div>
<i><span style="font-size: x-large;"><b></b></span></i><br />
<a name='more'></a><i><b><span style="font-size: x-large;">Selección de alimentos ricos en hierro y acido fólico:<br /><br /><br />Leche: <br />Huevo: Su yema es rica en hierro.<br />Carne: Las carnes sobre todo rojas son la fuente de hierro por excelencia, así como también sus derivados, tales como morcilla, <br />hígado.<br />Vegetales: <br />Espinaca <br />acelga <br />brócoli <br />coles en general<br /> alcachofa<br />lechuga<br />y todos los vegetales de hojas verdes.<br /><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_fjybpNM0tQiPu3TGoAOGlm4odals7JVNk_-CuYkqsneO_BnowbIOuoSe2dmazN8BkDzZxoQgtR5f92VQz8FbkGVU0r44r9lzx88f_pniA6Oi7DOXE160oQb1ukEdUChi_b-cABUpoUVf/s640/anemias+alimentos.png" /><br /><br /><br />Frutos secos: <br />almendras, <br />nueces, pistachos, <br />avellanas, etc.<br /><img src="http://www.blogdefarmacia.com/wp-content/uploads/2014/01/anemia-consejos.jpg" /><br />Cereales: <br />Enteros en general<br />arroz <br />integral, <br />avena, etc.<br /><br /><br />Legumbres: <br />Las lentejas son una fuente muy rica de hierro.<br /><br /><br />Consejos para no hechar a perder la dieta. <br />No tomes infusiones como el té o el café inmediatamente después de comer. Los taninos de las infusiones inhiben la absorción de hierro.<br />Toma 1 vaso de zumo de naranja, toronja, mandarina o limón inmediatamente después de comer, ya que su alto contenido en vitamina C ayuda y favorece la absorción de hierro, sobre todo el hierro de origen vegetal.</span></b></i></div>
Alba Jimenezhttp://www.blogger.com/profile/03098132080792725987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-77890634599734934532014-09-25T03:30:00.000-07:002014-09-25T09:21:28.468-07:00Dieta magica<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img src="http://www.redzuela.com/wp-content/uploads/2014/08/magica.jpg" height="248" id="irc_mi" style="margin-top: 100px;" width="640" /><br />
<div>
<span style="font-size: large;"><i><b></b></i></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Su dieta ha sido rigurosa y muy estricta. En principio, estaba previsto que durara un mes, pero vistos los beneficios que dejaba en su cuerpo, el jugador decidió alargarla más tiempo. El viernes comenzará a trabajar a las órdenes de David Blatt en Cleveland, a donde decidió regresar tras cuatro temporadas en Miami, donde ganó dos anillos. Su reto ahora es volver a ser campeón y hacerlo con su equipo de toda la vida, los Cavaliers. </b></span></div>
<span style="font-size: large;">
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Un moda en la NBA </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<b>LeBron James no es el único que ha aprovechado el verano para mejorar su tono físico. En la NBA son muchos los jugadores a los que el verano les pasa factura o que sufren una transformación física para mejorar su cuerpo en vacaciones. El año pasado le tocó el turno a Kendrick Perkins, compañero de Ibaka en los Thunder, que perdió varios kilos para mejorar en la cancha y evitar lesiones. </b></div>
<br /><i>Lebron James reveló:</i></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><i> “He llevado a cabo una dieta de lo más estricto estricta. No he tomado azúcar, lácteos, carbohidratos… Lo único que como es carne, pescado, verdura y fruta. Ha sido algo bastante duro durante 67 días seguidos, pero los resultados son inmejorables”</i></b></span><span style="font-size: large;"><i><b><br /><br /> Carmelo Anthony es otro de los que se ha cuidado en exceso este verano, aunque su pérdida de peso no ha sido tan brutal como la de LeBron James. </b></i></span></div>
</div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-68584513659851290292014-09-10T12:20:00.000-07:002014-09-10T12:20:25.338-07:00Dietas funcionales de antes <div style="text-align: justify;">
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<b><i><span style="font-size: large;"></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<img height="640" src="http://www.chistes21.com/img/chistes/10987_la-dieta.jpg" width="615" /></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><a name='more'></a><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;">Masticar y escupir</span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;">A comienzos del siglo XX, el estadounidense Horace Fletcher decidió que una buena manera de perder peso era masticar y escupir en abundancia. Su dieta proponía masticar bien la comida hasta extraer todo lo "nutritivo" y después escupir la materia fibrosa que queda en la boca.</span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;">Por ejemplo, había que masticar hasta 700 veces una cebolla, así que la gente tenía que llegar pronto a las cenas si querían que les diera tiempo a masticar toda la comida con tanta precisión. Algunos de sus seguidores más famosos fueron Henry James y Franz Kafka.</span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Esta dieta tenía otra particularidad: debido a la poca cantidad de comida que se ingería, quienes hacían la dieta sólo defecaban una vez cada dos semanas y casi sin olor, por lo que el propio Fletcher se refería al aroma de los excrementos "como el de galletas calientes".</span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;">La dieta de la solitaria</span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;">Las lombrices solitarias fueron un remedio de moda para los dietistas de comienzos del siglo XX. A comienzos de 1900 se empezó a publicitar la llamada "dieta de la lombriz solitaria". Muchos años después se decía que la cantante de ópera María Callas comía estos parásitos para intentar perder peso, aunque desde entonces se ha considerado un mito.</span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Normalmente se ingerían huevos de lombriz solitaria, a menudo en píldoras. La teoría era que las lombrices llegarían a la madurez en los intestinos y absorberían la comida. Esto causaría pérdida de peso, diarrea y vómitos.</span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Una vez que la persona alcanzara su peso ideal entonces podría recurrir a una pastilla anti parásitos para deshacerse de las lombrices. Aunque expulsar los parásitos causaba a menudo fuertes dolores y complicaciones rectales y abdominales.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Además, una lombriz puede llegar a medir hasta 9 metros, además de provocar problemas de vista, meningitis, epilepsia y demencia. A pesar de todo fue todo un éxito para la industria de las dietas de aquellos años.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;">Arsénico</span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;">Los "remedios mágicos" que prometían perder peso en el siglo XIX también escondían peligrosos ingredientes, incluyendo el arsénico. A menudo la gente tomaba más dosis de las recomendadas, pensando que tomando más píldoras conseguirían mejores resultados, aunque en realidad se arriesgaban a envenenarse con arsénico.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Además, los fabricantes o vendedores a menudo ni siquiera anunciaban que éste era uno de los componentes, así que la gente no sabía realmente lo que estaba consumiendo.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Según Foxcroft era común ver a "charlatanes que se hacían pasar por expertos en dietas para promocionar productos. Mucha gente creía entonces en esas curas milagrosas".</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Vinagre</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">La juventud de la época estaba fascinada con la dieta de Lord Byron, precursor de las dietas de los famosos</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Las "dietas de los famosos" no son ninguna novedad. Lord Byron fue uno de los primeros íconos de la dieta y contribuyó a la obsesión que la gente tiene desde hace décadas por saber cómo pierden peso las estrellas. Fue este famoso poeta quien, a comienzos del siglo XIX, popularizó una dieta que consistía sobre todo en vinagre.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Para limpiar y purgar su cuerpo bebía vinagre a diario y comía papas mojadas en él. Pero los efectos secundarios incluían vómitos y diarrea. Debido a la gran influencia cultural de Byron creció la preocupación por el efecto que su dieta estaba haciendo sobre los jóvenes de la época.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Caucho</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">A mediados del siglo XIX, Charles Goodyear averiguó cómo mejorar el caucho gracias a un proceso llamado vulcanización. Con la llegada de la Revolución Industrial y la producción en masa de repente el uso del caucho se extendió enormemente. Eso incluía los corsés y bombachas de goma. La idea era que la goma no sólo hacía presión sobre la grasa sino que causaba sudoración, lo que, creían, se traducía en pérdida de peso.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
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<b><i><span style="font-size: large;">"Los había para hombres y para mujeres", dice la historiadora Foxcroft. Y era un proceso que acababa deteriorando la piel, expuesta durante mucho tiempo a la humedad, haciéndola vulnerable a infecciones.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Recién la llegada de la Primera Guerra Mundial acabó con la moda, ya que empezó a necesitarse el caucho para la industria militar.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: yellow; font-family: Courier New, Courier, monospace; font-size: xx-small;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: yellow; font-family: Courier New, Courier, monospace; font-size: xx-small;">Fuente: Contexto</span></i></b></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-80630263471825419432014-08-29T17:05:00.001-07:002014-08-29T17:05:18.025-07:00Niños obesos,algunas dietas sugeridas.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIpkzbmjwfRuuVkn63vkKBtJtmL-O2YKPU6z2akl5z0JNXHyasSvjMwmQgqxot9umUHRPaaBVPPyk_LG0p4_523XbZym2MDVBzf4k08bmXkhOC1T8LhZzSCpO664Oe2gFFeX1bxVExqzo/s1600/ninos-obesos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIpkzbmjwfRuuVkn63vkKBtJtmL-O2YKPU6z2akl5z0JNXHyasSvjMwmQgqxot9umUHRPaaBVPPyk_LG0p4_523XbZym2MDVBzf4k08bmXkhOC1T8LhZzSCpO664Oe2gFFeX1bxVExqzo/s1600/ninos-obesos.jpg" height="523" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: x-large;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La obesidad no es un problema exclusivo de los adultos, muy por el contrario cada vez más son los niños que se encuentran excedidos de peso. Esta situación se debe a múltiples factores, entre ellos:</div>
<div style="text-align: justify;">
La elaboración de comidas rápidas, ricas en grasas, debido a su fácil y rápida preparación.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mayor tiempo fuera de casa, lo que implica comer “rápido” y lo primero que se encuentra.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mayor tiempo frente al televisor, consola de juegos, computadora, hacen que los niños coman sin prestar atención a lo que comen.</div>
<div style="text-align: justify;">
Una vida cada vez más sedentaria, sin la práctica de deporte o actividad física.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estos factores influyen no sólo en la aparición, cada vez más temprana deobesidad, sino también a la de complicaciones como diabetes,hipercolesterolemia, problemas cardiovasculares e insuficiencias respiratorias que perjudican la calidad de vida del futuro adulto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para tratar de corregir estos hábitos es necesario poner énfasis en la alimentación para el sobrepeso y la obesidad infantil, para ello se elaborandietas para niños obesos, que se basan en una selección de alimentos no permitidos y alimentos permitidos. Estos alimentos deben ser los adecuados para garantizar el buen crecimiento y desarrollo del niño, sin sumar calorías extras.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Alimentos No permitidos</div>
<div style="text-align: justify;">
Leche entera.</div>
<div style="text-align: justify;">
Yogur entero.</div>
<div style="text-align: justify;">
Quesos grasos o maduros.</div>
<div style="text-align: justify;">
Carne con grasa.</div>
<div style="text-align: justify;">
Galletas dulces.</div>
<div style="text-align: justify;">
Productos de pastelería.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mantequilla.</div>
<div style="text-align: justify;">
Azúcar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Dulces en general.</div>
<div style="text-align: justify;">
Bebidas carbonatadas regulares.</div>
<div style="text-align: justify;">
Evita el exceso de sal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif4bOeDSpNhUtU6o58OuEF7M2HzQcfhcXX3N1Vc8zyg-Lwney738Ky60oppvB_iqJS_-EGuhRCe8gnArnKQpQ2BoWXCIpEISjdjI1rL4PBF3G1WaqOhlgItLBg6TmfDSARwRSx36zTyng/s1600/BebesObesos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif4bOeDSpNhUtU6o58OuEF7M2HzQcfhcXX3N1Vc8zyg-Lwney738Ky60oppvB_iqJS_-EGuhRCe8gnArnKQpQ2BoWXCIpEISjdjI1rL4PBF3G1WaqOhlgItLBg6TmfDSARwRSx36zTyng/s1600/BebesObesos.jpg" height="477" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Alimentos Permitidos</div>
<div style="text-align: justify;">
Leche descremada, 2 o 3 vasos diarios.</div>
<div style="text-align: justify;">
Yogur descremado solo, con cereales sin azúcar, con frutas, 1 unidad o en reemplazo de la leche.</div>
<div style="text-align: justify;">
Queso dietético, 1 trozo chico, o 4 cdas de queso untable descremado.</div>
<div style="text-align: justify;">
Carne desgrasada, pescado, pollo sin piel, carne de ternera sin grasa,1 o 2 porciones diarias.</div>
<div style="text-align: justify;">
Huevo, 3 unidades por semana.</div>
<div style="text-align: justify;">
Vegetales todos, sólo limitar la papa, batata o maíz a 1 unidad chica.</div>
<div style="text-align: justify;">
Frutas todas, consumir 3 frutas diarias (plátano o uvas sólo 2 veces en la semana)</div>
<div style="text-align: justify;">
Pan integral o blanco, consumir 2 rebanadas en el desayuno y 2 en la merienda.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cereales integrales (avena, arroz, pastas), pueden reemplazar a la patata o batata. Consumir 3 cdas de cereal cocido.</div>
<div style="text-align: justify;">
Levadura de cerveza. Se puede agregar 2 cditas distribuidas en el día. Se puede incorporar en sopa, yogur, zumos o en el agua.</div>
<div style="text-align: justify;">
Edulcorante natural (sucralosa, stevia). Utilizar para realizar un postre o para endulzar la leche, zumos, etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
Gaseosas bebidas carbonatadas dietéticas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Agua mineral sin gas, por lo menos 6 vasos por día.</div>
<div style="text-align: justify;">
Caldo de verduras casero.</div>
<div style="text-align: justify;">
Dulces dietéticos (caramelos, goma de mascar, etc.), 4 unidades por día.</div>
<div style="text-align: justify;">
Aceite de uva, girasol. Oliva. Cánola, maíz, 4 cucharaditas de té por día.</div>
<div style="text-align: justify;">
Condimentos: orégano, nuez moscada, laurel, etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Además de tener en cuenta la alimentación para el sobrepeso y la obesidad infantil, es necesario que el niño realice actividad física en forma diaria y que su familia acompañe este proceso de cambios de hábitos necesarios, para mejorar la calidad de vida de ese niño y del futuro adulto.</div>
</span></div>
Alba Jimenezhttp://www.blogger.com/profile/03098132080792725987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-13561681071836184352014-08-23T08:26:00.000-07:002014-08-23T08:26:42.323-07:00Mitos sobre las dietas <div>
<span style="font-size: large;"><b><i>Mitos sobre las dietas </i></b></span></div>
<div>
<img height="399" src="http://abdominales.info/wp-content/uploads/2012/02/Mitos-sobre-las-dietas2.jpg" width="640" /></div>
<a name='more'></a><b><i><span style="font-size: large;">Hidratos de carbono<br />Han sido nuestros peores enemigos, sobre todo por las noches. Según teníamos entendido, comerlos a mediodía siempre sería más recomendable que durante la cena.<br />¿Por qué es un error? Está demostrado que da igual a la hora del día en la que los tomes, siempre que no te pases. Tanto si sigues una dieta como si no, hay un número de calorías que deberíamos tomar cada día, sin importar en qué momento del día ingieras el mayor aporte energético.<br /> <br />Frutas<br />Lo sabemos: "5 piezas de fruta al día". Aunque, en realidad, lo ideal son cinco raciones de verdura y dos de fruta.<br />¿Por qué es un error? Está demostrado que el exceso de fruta puede subir muchísimo tus niveles de azúcar.<br /> <br />Smoothies<br />Si seguiste ciegamente la dieta detox, los jugos verdes y los smoothies de frutas, esto te interesa: los nutricionistas recomiendan no pasarse en su ingesta.<br />¿Por qué es un error? Es una forma rápida y eficaz de consumir frutas y verduras. Pero no te equivoques: tomar todos tus alimentos verdes en forma de zumo, no solo puede perjudicar a la digestión (porque no masticas, además de eliminar la sensación psicológica de estar comiendo), sino que también elimina mucha cantidad de fibra.<br /> <br />Leche<br />"La leche engorda, me sienta mal y es mejor la de soja".<br /><br />¿Por qué es un error? La leche de vaca es más completa que la de soja: con alto contenido en calcio y vitaminas A, B, D y E, además de fósforo, magnesio, cinc y selenio.<br /><br />Agua<br />Hemos oído lo de los dos litros diarios de agua hasta la saciedad, pero puede que, aunque no lo sepas, dependiendo del momento en el que lo tomes, puede perjudicarte.<br />¿Por qué es un error? Beber agua muy fría o durante la comida, puede tener un efecto inverso en nuestra meta de adelgazar, pues interrumpirá el proceso digestivo. Eso sí, no contiene calorías.<br /><br />Gluten<br />Si pensabas convertirte al gluten free, piénsatelo dos veces.<br />¿Por qué es un error? Es totalmente falso que no comer gluten adelgace. Además, hay alimentos y comida sin gluten que tienen más calorías que una normal.</span></i></b><br /> alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-57115915380648112502014-08-22T12:05:00.001-07:002014-08-22T12:05:53.667-07:00Dieta cetogenica. <div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Dieta cetogenica. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<img height="384" src="http://www.evisos.com.ar/images/posts/dieta1.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><a name='more'></a></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Puedes comer:</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atún, pescado, res.. )</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Huevos</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas ... )</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Verduras de hoja verde ( sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebollin... )</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Medio tomate por día</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Queso de todo tipo ( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Yogurt descremado</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Crema de leche</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZÜCAR</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Gelatina diet</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">*Aceitunas, maní</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">SEGUNDO TRAMO</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Frutas y verduras crudas y cocidas</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">ó 2 naranjas</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">ó 6 duraznos en lata sin almíbar ( a lo largo de los 10 días )</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">ó 1 manzana</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">o ciruelas</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">*Medio litro de leche por día ( la que acostumbras tomar )</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">TERCER TRAMO</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Pastas integrales</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Postres dietéticos</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Pan integral</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">* Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.</span></i></b></div>
Alba Jimenezhttp://www.blogger.com/profile/03098132080792725987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-46500291307073160262014-08-21T03:02:00.002-07:002014-08-21T03:02:58.666-07:00Dieta de la manzana <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="font-size: large;"><b><i><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Dieta de la manzana</span><span style="font-family: Verdana;"> </span></i></b></span></div>
<div style="background-color: white; padding: 0px 0px 10px;">
<img height="531" src="http://www.lavozdelsandinismo.com/wp-estaticos/2013/12/20/manzana-salud-corazon.jpg" width="640" /></div>
<div style="background-color: white; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="color: #3c3c3c; font-size: large;"><b><i><span style="font-family: Verdana;"></span></i></b></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Bases de la dieta de la manzana</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">La dieta de la manzana se basa en una fruta que contiene una proporción de agua, aminoácidos esenciales, azúcares y fibra alimentaria. Las calorías que aporta una manzana son bajas en relación a otras frutas u otros alimentos.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">La dieta de la manzana consiste en consumir sólo esta fruta durante el primer día de comenzado el plan para adelgazar. El segundo y tercer día se deben consumir varias manzanas al día, pero en el almuerzo se debe comer una porción de carne con ensaladas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">El consumo de líquidos sin calorías, como agua o jugos con edulcorantes es completamente libre, al igual que la mencionada fruta.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Los días siguientes de la dieta de la manzana, se realizarán dos comidas principales: desayuno y almuerzo. Las mismas constarán de una porción de proteínas, lípidos y glúcidos, de forma equilibrada.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Se evitará la cena, solamente consumiendo varias porciones de manzana o leche descremada.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Las ventajas de la dieta de la manzana</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Dentro de las ventajas de la dieta de la manzana se destaca la facilidad de adaptación al plan dietético, ya que puede ser llevado adelante en todos los lugares de trabajo o estudio. No se requiere de preparaciones especiales para ser consumidas en cada ingesta.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">La manzana puede guardarse en cualquier bolso lavada y lista para consumir sin la necesidad de utilizar cubiertas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Frente a cualquier episodio de ansiedad se puede consumir una manzana para contribuir con la sensación de saciedad. Por otra parte, el consumo de varias porciones de frutas diarias contribuye a la desintoxicación del cuerpo, logrando un mejor estado depurado.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Alba Jimenezhttp://www.blogger.com/profile/03098132080792725987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-59495777351820142182014-08-19T12:48:00.002-07:002014-08-19T12:48:30.099-07:00Las desventajas de comer manzanas <span style="font-size: x-large;"><b><i>Con manzana se explota pop!</i></b></span><br />
<img alt="imagenes" height="491" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_lcuvoqZbbO1qbhtrto1_500.gif" width="640" /><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Baja en calorías</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Una manzana entera con cáscara tiene cerca de 100 calorías. Eso es alrededor del 5 por ciento del consumo promedio diario de calorías. Las manzanas se comparan favorablemente con las ciruelas, bananos, duraznos, y uvas por su contenido de calorías en cada porción. La fruta se ajusta bien incluso en dietas bajas en calorías; si anhelas algo dulce en tu dieta, una manzana de 100 calorías como postre puede satisfacer tu gusto por el dulce sin romper tu presupuesto de calorías. Esta cifra corresponde a una manzana de 6.5 onzas (184.2 gramos), pero las manzanas más pequeñas tienen menos calorías, así que si estás siguiendo un plan estricto, el peso y el tamaño de la fruta deberá ajustarse a tu dieta.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Aburrimiento</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Cuando comes cualquier alimento diariamente puedes aburrirte de él, y con el aburrimiento viene la tentación de elegir alimentos que no son tan saludables como las frutas frescas, y también podrían quedar excluidos varios de los nutrientes que obtienes al consumir gran variedad de fruta. A pesar de que son ricas en fibra, las manzanas tienen poca vitamina C, proporcionando sólo el 14 por ciento de tu requerimiento diario de este nutriente. El intercambio diario de manzana ocasionalmente por naranja, que es rica en ácido ascórbico (vitamina C) puede hacer que tu dieta sea más balanceada.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<br />alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-73233397683688334762014-08-18T11:11:00.000-07:002014-08-18T11:11:43.308-07:00Dieta sin dieta <div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Dieta sin dieta </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<img height="640" src="http://fuerzacrossfit.com/wp-content/uploads/2012/03/431340_10150716801417848_710977847_11367593_1396283950_n.jpg" width="620" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><a name='more'></a></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">1.Actividad física si o si.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Lo primero de todo: vamos a incrementar la actividad física. Vamos a sacar, de donde sea, 30 minutos diarios para hacer ejercicio. No es mucho tiempo, pero si se hace diariamente tiene un gran efecto. ¡Haz la prueba!</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">2.Dormir sin remordimiento.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Vamos a hacer todo lo posible para dormir 8 horas. Para ello prescindiremos de la TV o de cualquier otro actividad que nos reste horas de sueño y no nos aporte nada.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">3. Vamos a salir por ahí.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Vas a sacar tiempo diario para el ocio. A pesar de tu poco tiempo. Dicho así parece una bobada, pero no lo es en absoluto.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">El ocio ayuda a equilibrarnos y a estabilizarnos, reduciendo el estrés..Puede ser una actividad con amigos o una actividad individual, pero nos tiene que reportar cierta satisfacción.¿A quien no le gusta salir con amigos?</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">4.Uno de los mejores trucos caseros para adelgazar: fuera los excitantes.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Olvídate- en la medida de lo posible, si no, limítalo mucho- el consumo de excitantes: café, té, coca cola, etc.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">5.Come y come, pero poco a poco.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Lleva un orden estricto en las comidas. Para quitar la ansiedad lo mejor es hacer 5 comidas al día, muy ligeras todas. Cada 4 horas debemos ingerir algún alimento. Fruta, una tisana con frutos secos, un yogur desnatado, etc.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">6. No engullas, mastica mucho</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Durante las comidas mastica mucho los bocados, dándote tiempo para degustar la comida y para saciarte. Si comes con otras personas, es bueno hablar mientras comes.</span></i></b></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-73150787146961905472014-08-14T09:27:00.001-07:002014-08-14T09:27:40.451-07:00La dieta del delfin <span style="font-size: large;"><b><i>La dieta del delfin </i></b></span><br />
<img height="445" src="http://popfemmemagazine.files.wordpress.com/2013/01/imagenes-delfines.jpg" width="640" /><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><a name='more'></a></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Incorporación del agua de mar en nuestra dieta (medio litro diario) en conexión imprescindible con ejercicio físico y ejercitación de la mente.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Es imprescindible que antes de empezar a ingerir el agua de mar, acostumbremos nuestro cuerpo poco a poco, pues este necesita purificarse y desintoxicarse primero.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">El agua de mar convertida en agua isotonizada es un agua que se adapta mejor a nuestro organismo.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">En caso de consumir agua de mar natural en cantidades controladas, se produce una mejora del tránsito intestinal, según las afirmaciones del autor.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">El consumo de agua de mar justo antes de cada comida favorece una reducción del hambre y de la ansiedad, por lo que induce a una pérdida de peso.</span></i></b></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-27988909518256451672014-08-13T16:33:00.000-07:002014-08-13T16:33:28.405-07:00La dieta de la piña <div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>La dieta de la piña</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<img height="640" src="http://rs38.pbsrc.com/albums/e105/CommentCrazyGirl/Non-smiley%20Smileys/Dancing/thpineappledance.gif~c200" width="640" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i><a name='more'></a></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>5 Días a base de piña:</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Desayuno: </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Dos rodajas gruesas de piña enteras, o en jugo. </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Almuerzo: </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Almuerzo uno: Caldo de pollo con verduras. </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Almuerzo dos: pollo a la plancha y ensalada (cualquier vegetal, preferible sin aderezos) </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Almuerzo tres: Atún con ensalada (preferiblemente tomate y cebolla) </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Almuerzo cuatro: Caldo de verduras y una porción pequeña de arroz. </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Almuerzo cinco: Pollo a la plancha con arroz. </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Onces: </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Yogurt desnatado con frutas (puede ser banana, mango o manzana) </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Cena: </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Piña en rodajas o en jugo </i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>La dieta desintoxicante de la piña logra éxito si se acompaña después de una dieta más saludable y con menos calorías, lo ideal es iniciarla como preámbulo hacia un cambio de alimentación más sano, y en lo ideal acompañado de ejercicio.</i></b></span></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-17805930986351299662014-08-08T13:26:00.000-07:002014-08-08T13:26:53.079-07:00La revolucionaria dieta para bajar 9 kilos en 6 semanas <span style="font-size: large;"><b><i>La revolucionaria dieta para bajar 9 kilos en 6 semanas </i></b></span><br />
<img height="640" src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTAqxos46F4gocP0WzM7iNCNvU9O1ryF1BnUICzLZyqRv7uKP5xNg" width="640" /><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><a name='more'></a></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Las claves de este plan son varias:</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">1.-Saltarse el desayuno: Pese a todo lo que nos han dicho de que es fundamental, Fulton señala que si el cuerpo no tiene energía corriendo por la sangre porque la quemó en la noche, al despertar, en vez de darle combustible, se le debe obligar a ir a gastar el combustible almacenado. Es simple, dice, no se puede quemar grasa si se tiene mucha energía circulando en el sistema. No desayunar ayuda a comerse la grasa corporal. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">2.-Baño reductor: O mejor dicho darse todos los días una tina de agua templada a fría. La temperatura del agua debe estar entre los 20 y 15 grados Celsius para obligar al organismo a bajar su temperatura corporal y activar el metabolismo. Se debe sumar el cepillado del cuerpo para activar el sistema linfático. Si no se tiene la posibilidad, entonces, darse una ducha sirve. Todo por un máximo de 15 minutos. En las mujeres este baño tiene un gran efecto al reducir sus muslos.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">3.-Oro negro y verde: Lo primero que se debe llevar a la boca, después de despertar y bañarse, debe ser café o té negro que concentren cafeína a juicio de Fulton. Esta estimula el sistema nervioso central y hace que se queme más grasa. La cafeína, sostiene, hace que las células grasas se abran y vacíen su contenido al torrente sanguíneo y para poder quemarlas no se le puede combinar con ningún tipo de caloría. O sea, tomar café sin azúcar, sin leche y sin ningún otro acompañamiento. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Lo otro que se debe sumar al plan es el té verde, que hace que se reduzca el apetito, ayuda en la quema de grasas y hace que la insulina mejore su tarea de absorber el exceso de carbohidratos. La medida: dos a cuatro tazas diarias sin azúcar. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">4.-Hacer ejercicio: Que también puede ser simplemente moverse. Fulton aclara que hacerlo más rápido no significa que el resultado sea mejor, por lo que se debe apostar por el ejercicio sin excederse. Recomienda correr, o bailar, antes que hacer sentadillas, porque lo primero usa más músculos. Debe ser, ojalá, todos los días, en la mañana.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">5.-Comer tres veces al día: Desecha la teoría de comer con intervalos de 4 horas, para hacer cinco ingestas en el día. Dice que eso sólo hace engordar más. Asegura que hacerlo tres veces calma el apetito. Esto implica almorzar temprano, comer algo a media tarde y cenar dos horas antes de irse a dormir. Y hacerlo lento, o sea, en no menos de 20 minutos. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">6.-Comer proteínas: Fundamentales porque no las produce el cuerpo. Ayudan a controlar el apetito y deben estar en todas las comidas. La porción; fácil, la mitad del plato que se vaya a consumir y que no vayan acompañadas de muchos carbohidratos. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">7.-Limitar los carbohidratos: Aunque dice que no se necesitan para vivir, propone que sean la otra mitad del plato, pero no en su tamaño. Dice que si se mantienen en niveles sensatos, el cuerpo perderá grasa corporal. Lo sorprendente es que en un primer momento, no importa la calidad de los carbohidratos, sino la cantidad (no deben superar los 120 gramos diarios) O sea, el carbohidrato puede venir de la Coca-Cola o del brócoli. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Pone ojo en el hecho de que los ‘carbohidratos rápidos’ llegan demasiado pronto al estómago lo que hace que antes de que actúe la leptina (indicador de saciedad) se coma muchos más. ¿Y cuáles son los rápidos? Los líquidos (Coca-Cola o batidos) y por ello recomienda los que tienen más fibra que se comen lento (arroz). Si los carbohidratos se digieren rápido se convertirán en glucosa e impedirán quemar el combustible reservado en grasa. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Hay que descartar los ‘carbohidratos furiosos’ asociados principalmente al azúcar, porque ellos sí que bloquean la leptina, disparan la insulina y la dopamina, que los convierte en adictivos. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">8.- Cuidado con la fruta y vegetales sin límite: Aunque las frutas tienen fibra y por eso necesarias, no hay que engañarse con ella, son altas en azúcar llamada fructosa y ésta hace que la insulina deje de trabajar. Se recomiendan la palta, arándanos, pomelos, limones, piñas, ciruelas, frutillas y tomates. Y descartar los damascos, higos, mangos, duraznos, peras, pasas. No más de dos piezas al día, nunca en la noche. Sobre los vegetales se entienden por las hojas verdes, los otros son carbohidratos de fibra como el choclo, las habas, la zanahoria, la remolacha. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">9.- Hacer pesas: es bueno hacerlo una vez cada 10 días para tonificar el cuerpo. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">10.-Inflar globos: resulta el mejor mecanismo para conseguir un buen abdomen. Hacerlo de pie, de preferencia en la noche, alternadas, después de unas horas de haber cenado y usar globos duros, que se desechan cada vez. Primero hacerlo 10 veces, la vez siguiente, 12 y así hasta llegar las 20 veces en plan de mantenimiento. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">11.-Dormir y combatir el estrés: El cortisol liberado por el estrés no es buena compañía porque hace que la energía no utilizada se convierta en grasa. Hacer ejercicio ayuda a absorber los carbohidratos liberados por el estrés. Y dormir bien activa el metabolismo. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">12.-Tomar agua: No demasiada, pero la necesaria para que funcionen todas las células. ¿La cantidad? Hacerlo cuando se tenga sed y evitar las saborizadas porque desactivan el apetito y la quema de grasas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">13.-Platos chicos: los de 23 cm. de diámetro son suficiente, porque se come con los ojos. Achica las tazas también.</span></i></b></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-21623019548355951762014-08-07T07:43:00.000-07:002014-08-07T07:43:28.794-07:00Dieta Deliciosa de jugo de frutas <br />
<div>
<b><i><span style="font-size: large;">Dieta a base de jugos de fruta.</span></i></b></div>
<div>
<img height="470" src="http://estampadominicana.com/wp-content/uploads/2014/07/exceso_de_zumo_jugo_de_fruta_puede_ser_perjudici.jpg" width="640" /></div>
<div>
<a name='more'></a></div>
<span style="font-size: large;"><b><i><span style="color: yellow;">Jugo de limón:</span> </i></b></span><div>
<span style="font-size: large;"><b><i>durante 3 semanas integra el jugo de un limón en una taza de agua tibia y endúlzalo con miel.<br /><br /><span style="color: #ffe599;">Jugo de pomelo:</span> </i></b></span><div>
<span style="font-size: large;"><b><i>realiza un jugo con la fruta incluyendo la cáscara y endúlzalo con miel.<br /><br /><span style="color: purple;">Jugo de arándano,</span> <span style="color: red;">cereza y manzana:</span> </i></b></span><div>
<span style="font-size: large;"><b><i>mezcla estas frutas en la licuadora y disfruta de un delicioso jugo que desintoxica y te hace perder peso.</i></b></span></div>
</div>
</div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-52862355550527081072014-08-06T05:40:00.000-07:002014-08-06T05:40:43.422-07:00La dieta de la sopa. <div>
<b><i><span style="font-size: large;">La dieta de la sopa. </span></i></b></div>
<b><i><span style="font-size: large;"><div>
<img height="640" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSHUA3D1mcY130AGs9p9y_wgsbH3lCF5MxF7tbGO4gT-rujAbtShg" width="563" /></div>
<div>
<b><i><span style="font-size: large;"><a name='more'></a></span></i></b></div>
En que consiste la dieta de las sopas<br /><br />La dieta de la sopa puede ser ideal para la gente que necesita perder peso lo antes posible pero que no se ven capaces de hacer un ayuno total.<br />El paciente seguirá durante 7 días esta dieta de la sopa, bajo supervisión médica. Cada caso es distinto así que el especialista es el que decidirá si le conviene a ese paciente en particular, si no puede hacerla o si debe de seguirla con ciertos cambios o matices.</span></i></b><div>
<b><i><span style="font-size: large;"><br />Cuanto peso perdemos<br />Con la dieta de la sopa se pueden perder de 3 a 6 kilos. </span></i></b></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-81527254678077091852014-08-04T12:12:00.000-07:002014-08-04T12:12:48.346-07:00La mejor dieta para diabeticos. <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b><i>La m</i></b></span><b><i><span style="font-size: large;">ejor dieta para diabeticos. </span></i></b><br />
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b>
<img height="624" src="http://www.puntovital.cl/alimentacion/sana/nutricion/diabeticos1.jpg" width="640" /><br />
<b><i><span style="font-size: large;"></span></i></b><br />
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Limitar alimentos con altos contenidos de azúcar</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Comer porciones pequeñas a lo largo del día</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Prestar atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Comer menos grasas</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Limitar el consumo del alcohol</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Usar menos sal</span></i></b></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-50239393469461805612014-08-01T09:15:00.000-07:002014-08-01T09:15:38.516-07:00Errores que se cometen en la dieta<span style="font-size: large;"><b><i> 3 errores que cometes al hacer dieta.</i></b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><i><div>
<img height="640" src="http://www.intiminero.cl/rps_intiminero_v56/OpenSite/Intiminero/Vida%20Sana/Nutrici%C3%B3n/dietas-a-la-medida.jpg" width="592" /></div>
<a name='more'></a><span style="color: cyan;">1. Te saltas las comidas</span></i></b></span><div>
<span style="font-size: large;"><b><i>Si quieres disminuir el consumo de calorías, esta no es la mejor forma de hacerlo; por el contrario, solo lograrás que tarde o temprano te de un ataque de hambre. Mejo comer alimentos que te ayuden a acelerar tu metabolismo y que a la vez sean bajos en contenido graso y calórico.</i></b></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 23px; margin: 1.4em 0px 0.8em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: lime; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">2. En tu dieta no incluyes las bebidas</span></i></h2>
<b><i><span style="font-size: large;">Las bebidas con alcohol, los zumos que contienen azúcar, los refrescos y otras bebidas están llenas de caloría; si cuentas solo las de la comida, puede que tu régimen se vea saboteado por lo que bebes más que por lo que comes.</span></i></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<b><i><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">3. Tu dieta se basa en contar calorías</span><br />Dependiendo la dieta que sigas, esto puede ser un grave error por el que te quedas con hambre. No es lo mismo comer una hamburguesa con salsa y queso que te aporte cerca de 500 calorías (y con la que seguramente te quedarás con hambre) a comer un plato rebosante de ensalada con alimentos variados como salmón, aceitunas, semillas y vegetales que te resultará abundante y saciante, además de muy saludable, y hasta quizá con menos calorías.</span></i></b><div>
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div>
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
<div>
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930981923378202643.post-74367663598571882592014-07-31T11:23:00.000-07:002014-07-31T11:23:59.031-07:00La mejor dieta para los celiacos:<b><i><span style="font-size: large;">La mejor dieta para los celiacos:</span></i></b><br />
<img height="448" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijeR8U3y87oQUIQpOTXyPqqaQ1D_cA7lxzEMMnyRTxnpRCo_d9jHB1B1Omo_NPXg26I7WdnXYoh2lA8Au35jSboNMv1Yk_f4BtxHM2GWVVBQRHQ5SGYpDLNE62dVClg1SnAAPugTAXiu4/s640/celiacos__cebada.jpg" width="640" /><br />
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Alimentos que no contienen gluten (permitidos siempre)</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">lácteos </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Carne, pescado y mariscos frescos.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Huevos.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Frutas.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Verduras, hortalizas y legumbres.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Soja.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Arroz, maíz y tapioca (harina y almidón).</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Azúcar.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Miel.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Aceite.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Margarina.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Sal, pimienta, vinagre.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Levaduras sin gluten.</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: large;">Colorantes.</span></i></b></div>
alby jiménezhttp://www.blogger.com/profile/11001159798093690115noreply@blogger.com0