domingo, 7 de octubre de 2012

La Dieta Dukan

Cuando se dice dieta pensamos en muchos nombres, vamos a tratar de listarlas todas, empecemos por las que últimamente inundan el mercado nutricional. 
Recordemos que no todas las dietas son funcionales, cada organismo responde de manera diferente. Ahora veamos de que va la Dieta Dukan.
El mentor de esta revolucionaria dieta que ya ha ganado muchos adeptos en el mundo entero es el doctor francés Pierre Dukan, que diseñó una alimentación a base de proteínas y verduras, permitiendo a las personas comer las cantidades que cada uno desee.

La dieta Dukan tiene cuatro fases a través de las cuales las personas consiguen adelgazar y estabilizar el organismo.


La primera fase se denomina ‘Ataque’, y consiste en alimentarse a base de platos ricos en proteínas. Esta etapa tiene una duración corta, pero sus resultados son prácticamente inmediatos.
La segunda fase se llama ‘Crucero’. En este ciclo se deben consumir alimentos con proteínas  puras y alternar otros días con alguna de las verduras recomendadas. El objetivo de esta etapa es alcanzar el peso ideal.
En la tercera fase, de ‘Consolidación’, se debe conseguir una alimentación sana y balanceada. En esta etapa se continúa perdiendo aproximadamente un kilo cada diez días.
La última etapa es la denominada 'Estabilización definitiva', en la que el paciente debe seguir unas medidas concretas para evitar recuperar el peso perdido.
Este tipo de dietas requiere la supervisión de un médico, debido a que cada organismo es diferente y puede verse afectado por este tipo de rutinas.
Lo cierto es que vale la pena hacer el esfuerzo ya que los resultados están a la vista. Penélope Cruz logró recuperar su figura a sólo dos meses del nacimiento de su primer hijo, mientras que Jennifer López pudo adelgazar manteniendo sus llamativas curvas.

Los regímenes restrictivos, como la dieta Dukan, pueden reducir el peso rápidamente pero son menos eficaces a largo plazo que los consejos nutricionales de las autoridades sanitarias de comer sano, variado, en cantidades moderadas y sin picar entre horas, según un estudio francés difundido hoy.
El informe, basado en las respuestas de 105.711 personas encuestadas mensualmente durante tres años, reveló que, si bien ciertos regímenes restrictivos, como la dieta Dukan, "pueden tener un efecto espectacular en un primer momento, no son eficaces a largo plazo", explicó el coordinador del estudio, Serge Hercberg.
El Instituto de la Salud y la Investigación Médica (Inserm) al que está adscrito Hercberg, detectó que hasta el 76 % de las personas que habían seguido las recomendaciones nutricionales oficiales había logrado perder peso y mantenido la talla conseguida incluso seis meses después de abandonar la dieta.
Sin embargo, quienes habían seguido dietas como la hiperproteica Dukan o la Cohen, personalizada según los niveles hormonales de cada individuo, así como regímenes "caseros" daban resultados eficaces sólo a corto plazo.
Más allá de estos resultados, los responsables del informe "NutriNet-Salud" pusieron el acento sobre datos que consideran alarmantes: 7 de cada 10 mujeres y 5 de cada 10 hombres querrían rebajar su peso, pese a que muchos de ellos no tienen kilos de más.
De hecho, a casi 6 de cada 10 mujeres y a 3 de cada 10 hombres sin sobrepeso les gustaría estar más delgados, un hecho que "debería hacer reflexionar sobre el ideal promovido en esta sociedad", alertó Hercberg.
Este profesor de la Universidad París XIII agregó que casi un 30 por ciento de las mujeres había seguido cinco dietas en su vida y un 9 % había pasado de 10, una "espiral de regímenes" que los expertos consideran peligrosa para la salud.
Además, el 36 % de ellas había comenzado a hacer dieta entre los 15 y los 25 años, una precocidad que también preocupa a los responsables del estudio.
"Sin indicación médica, no hay ninguna razón para autoimponerse un régimen severo casi perpetuo", aseveró Hercberg, para quien en el caso de las adolescentes, estas prácticas son "aún más cuestionables" porque pueden engendrar problemas de crecimiento.
Fuente: Google