Dieta cetogenica.

Dieta cetogenica. 

* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:

* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atún, pescado, res.. )

* Huevos

* Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas ... )

* Verduras de hoja verde ( sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebollin... )

* Medio tomate por día

* Queso de todo tipo ( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción.

* Yogurt descremado

* Crema de leche

* Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZÜCAR

* Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia

* Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.

* Gelatina diet

*Aceitunas, maní

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.

No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:

* Frutas y verduras crudas y cocidas

* Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)

La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas.

ó 2 naranjas

ó 6 duraznos en lata sin almíbar ( a lo largo de los 10 días )

ó 1 manzana

o ciruelas

o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)

* Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)

*Medio litro de leche por día ( la que acostumbras tomar )

* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:

* Pastas integrales

* Postres dietéticos

* Pan integral

* Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras

Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.