Hay empleos que te ayudan a engordar.

Esto no es del todo así, hay una lista de empleos cuya ecuación entre nivel de estrés y sedentarismo favorecen si no tenemos cuidado, el aumento de peso.

Esta lista es la siguiente: Agente de viajes, abogado, trabajador social, profesor, diseñador,

Asistente administrativo, secretaria, policía/bombero, marketing/relaciones públicas profesionales y editores.

Hay una explicación lógica para esta situación, muchas veces la presión del trabajo hace que esto quede en primer lugar, relegando nuestras necesidades primarias como comer, muchas veces la entrega de un trabajo o la atención de un cliente o jefe hace que no podamos mantener un horario de comida habitual, también al tener que comer “lo que sea” rápido y hasta parados o mientras se hace otra cosa, atenta contra nuestros buenos hábitos, la comida rápida la mayoría de las veces no es para nada saludable, por eso es recomendable llevar nuestros alimentos ya preparados y disponibles para ingerirlos cuando podamos, esforzarnos por mantener un horario estable de alimentación, otro tip aparentemente tonto pero completamente lógico es el siguiente, usted pasa el día sentado, trate de hacer actividad física de bajo impacto aún mientras está trabajando, utilice las escaleras en lugar del ascensor, elija caminar unos metros para comunicar algo en lugar de llamar por teléfono o mandar un mail (siempre que sea posible). Muchas formas de trabajo están diseñadas para optimizar la productividad pero ignoran totalmente su salud, usted es el creador de su salud y quien la disfrutara, pelee por ella como lo hace por un aumento.

Manténgase activo hasta donde pueda, reemplace si es posible el auto o el bus, por la bicicleta, camine cuando sea posible, las comodidades son buenas, pero el equilibrio es mejor.

Baje el estrés, normalmente un empleado estresado no es una compañía atrayente, sea responsable primero con su salud y luego con su trabajo, recuerde que un día su salud le reclamara y su trabajo lo dejara de lado por alguien sano. Alguien más productivo.

Ya no tendrá su trabajo ni su salud…

Su principal responsabilidad es su propio templo, su cuerpo.

Tips Bajar de peso sin sufrir

Antes de ponerte a dieta y sufrir el régimen  ten en cuenta estos tips, son detalles que pueden ayudarte a bajar sin sufrir, saludable y sin régimen que afecten tu salud. 

Existen alimentos que nos pueden ayudar a controlar el peso corporal, ya que poseen la capacidad de estimular la quema de grasas en el organismo, acelerando el metabolismo o reduciendo la absorción de la grasa. Alimentos para Quemar grasa y Reducir su absorción.   

Ciertos alimentos tienen la capacidad de aumentar el metabolismo, por lo cual reciben el nombre de “alimentos quemadores de grasa”, aunque puntualmente el termino no sea tan correcto, pero sí muy popular. 

Los alimentos que promueven la quema de grasa, como por ejemplo las verduras verdes, proporcionan pocas calorías y una mayor sensación de saciedad por su riqueza en fibra, lo que se traducirá en una reducción del apetito por más tiempo. Sin embargo otros alimentos no queman grasa, pero alteran la absorción de las mismas en la dieta, cumpliendo también una función favorable sobre la reducción del peso corporal. 

 Entre los alimentos considerados como quemadores de grasa o estimuladores de la actividad metabólica mencionaremos los 3 más importantes, ellos son: TÉ VERDE PARA INCREMENTAR EL METABOLISMO Y QUEMAR GRASA Los antioxidantes contenidos en el té verde reciben el nombre de “catequinas” y estas tienen la capacidad de incrementar la actividad metabólica, lo cual se traduce en un aumento de la pérdida de peso. El té verde también contiene “cafeína”, otro componente estimulante que contribuye a un impulso metabólico extra y que según un estudio publicado en "Physiology & Behavior", el té verde reduce el peso del cuerpo aumentando el metabolismo y la oxidación de grasas. SALVADO DE AVENA PARA EVITAR LA ABSORCIÓN DE LA GRASA La fibra insoluble contenida en las verduras y las frutas tiene un gran poder reductor del apetito, pero además favorece la movilidad intestinal, en cambio la fibra soluble contenida en el salvado de avena ayuda a eliminar la grasa antes de que se absorban. 

La fibra de la avena es capaz de espesar un líquido, condición que retrasa la digestión y a su vez prolonga la liberación de azúcar en la sangre, lo cual brinda satisfacción por más tiempo. Pero además absorbe la grasa contenida en los alimentos que comemos, para luego evacuarlos evitando su absorción favoreciendo así el control del peso corporal. MANZANAS ANTES DE LAS COMIDAS PARA PERDER PESO Las manzanas son ricas en “pectina” una fibra que tiene la capacidad de unirse con la grasacontenida en los alimentos en el estómago reduciendo la absorción de la misma. Su aporte de calorías es bajo y como dato extra debemos saber que la fibra de la manzana absorbe el agua produciendo saciedad, lo cual reduce el apetito. 

En las dietas para quemar grasa recomiendan comer una manzana 30 minutos antes de las comidas principales para reducir naturalmente el apetito y luchar así con el aumento de peso.

10 Ideas equivocadas respecto a las dietas.

Muchas son las ideas erróneas que tenemos en torno a nuestra alimentación. En un sitio web de España llamado "Muy Interesante" obtuve estas ideas que generalmente se dan por verdaderas y no se discuten, podrían ser estas ideas las causas de que nuestras dietas no funcionen. 

La primera me parece una de las más difundidas... cuando te dicen toma agua... y bajaras de peso: 

Idea n.° 1: el agua no adelgaza¡Pero es de gran ayuda!, pues no contiene ningunacaloría y nos sacia al instante. La ventaja es que la podemos beber durante todo el día, fría o caliente, en forma de té o café. Si la consumimos de forma regular durante la comida, engañaremos el hambre y nos quedaremos llenas mucho antes. Además, elimina las toxinas, contribuye al drenaje del cuerpo y a la hidratación de la piel. Resumiendo: sólo acumula cualidades. Pero, ¿es necesario beber 1,5 litros cada día? No obligatoriamente. La cantidad varía en función de nuestras medidas, el clima y el estilo de vida que llevamos. Si hacemos muchodeporte, tendremos que consumir más de 1,5 litros. Si por el contrario no practicamos demasiado deporte, podemos beber un poco menos. Eso sí, recuerda que los refrescos (light mucho mejor), los caldos, el té y el café cuentan dentro de ese 1,5 litros. ¡A vuestra salud!

No comas pan porque...

Idea n.° 2: el pan engorda 
Depende, sobre todo, del tipo de pan y de la cantidad que consumamos. Lo ideal es elegirlo integral, por ser rico en fibras tardamos más en digerirlo y permanecemos llenas durante más tiempo. No obstante, una sola rebanada de este pan por comida es más que suficiente: 100 gramos de pan integral equivalen aproximadamente a 230 calorías. Un poco menos que la baguette o el pan de molde: 280 calorías por 100 gramos. Ahora bien, el pan, integral o no, sigue siendo azúcar... lento. No es que nos lo tengamos que prohibir del todo, sino que debemos consumirlo con moderación. Recordad que hay que evitar el pan de molde industrial: tras él se esconde mucha sal y, sobre todo, muchísimo azúcar.

Debes comer alimentos quema grasa...

Idea n.° 3: los alimentos quema grasas no queman nada de nada
Decir que la piña adelgaza es una auténtica mentira. Lo que sí es cierto es que contiene encima: la bromelina, que favorece la digestión y una mejor asimilación de las proteínas. El problema es que se encuentra, sobre todo, en el tronco de la piña y de ahí a concluir que su efecto es adelgazante... Y así con una gran cantidad de frutas. Por ejemplo, también se rumorea entorno al pomelo y la manzana. Son poco calóricas y en el caso de la manzana rica en fibras. Pero esto no quiere decir que adelgacen. Comer en demasía tanto una como otra supone una reducción drástica de las aportaciones calóricas y, por lo tanto, una pérdida de peso, sí, pero a cambio de muchas carencias y sobre todo de una recuperación de quilos cuando volvamos a retomar una dieta equilibrada. Su mejor función es la de cortar el hambre entre horas y con eso hay más que suficiente.

Come rápido... apresurate! 

Idea n.° 4: comer rápido hace perder pesoSólo porque el estómago no tiene tiempo de percibir las señales de saciedad. Cuanto más rápido comamos, más posibilidades hay de comer demasiado porque no llegamos a sentirnos llenas. Lo mejor es realizar cada comida por lo menos en 20 minutos. Por eso se suele aconsejar masticar bien los alimentos. Así pues, sólo hay que seguir un único consejo: tómate tu tiempo. Y para prevenir, evita comer de pie y rápido, acostúmbrate a dejar los cubiertos entre bocado y bocado y bebe agua durante la comida.

Todo lo que comas debe decir Light veras como bajas de peso...

Idea n.° 5: lo light no adelgaza
Atención, ¡cebo a la vista! Es cierto que los productos ligeros contienen menoscalorías, pero también lo es que a veces contienen el doble o el triple de azúcares y grasas. Segundo problema: por ser ligeros tenemos cierta tendencia a consumirlos en exceso. ¿El resultado? Las calorías aumentan sin que nos demos cuenta. Hay que consumirlos con moderación.

Idea n.° 6: comer bien hace que almacenemos«Comer como un rey, desayunar como un príncipe y cenar como un pobre.» Esta frase tan conocida resume perfectamente la repartición de una alimentación equilibrada. El organismo elimina mucho mejor los alimentos ingeridos durante la primera parte del día porque el cuerpo está mucho más activo. Por la noche hay que cenar ligero para evitar tener que eliminar grasas mientras dormimos. Se trata de seguir el principio de la dieta cronobiológica. Por el contrario, hay dietistas que recomiendan siempre una buena cena, equilibrada y en familia. Lo mejor: no cometer excesos durante el día y ver qué ritmo te conviene más.

NO cenes y bajaras enseguida...

Idea n.° 7: saltarse una comida ayuda a perder pesoEs la llave maestra del equilibrio alimentario: la regularidad. En cuanto nos saltamos una comida y el organismo no recibe lo necesario para funcionar bien su reflejo es retener. Y cuando hablamos de retención hablamos de coger peso, pues el organismo almacena dos veces más para llegar a la siguiente comida. Algo que se puede evitar fácilmente si hacemos todas las comidas del día siempre a la misma hora. ¡Hay que reflexionar antes de saltarse el almuerzo de media mañana o la comida!

Solo las dietas te hacen bajar de peso...

Idea n.° 8: el deporte adelgaza
Cuanto más deporte practiquemos, más grasa perderemos... ¡Es un hecho! Lo mejor es combinar actividad física con dieta para no comer más de lo que el cuerpo necesita. Además, el deporte permite elevar nuestro metabolismo de base, es decir, podremos aumentar la cantidad de calorías consumidas a diario. ¿El resultado? Cuanto más deporte hacemos, más podemos comer. Es importante saber que es preferible practicar una actividad física de un modo prolongado, pero sin realizar esfuerzos demasiado intensos. ¿Por qué? El organismo empieza a quemar grasa a partir de los 45 minutos de ejercicio. Y las quema mucho mejor si no nos esforzamos demasiado. Así que, sin prisa pero sin pausa.

Las proteinas te hacen musculos...

Idea n.° 9: las proteínas queman grasa

Es el principio de base de la conocida dieta Dukan: la dieta hiperproteica. El hecho de consumir muchas proteínas como la carne, el pescado, los huevos, etc. incita al cuerpo a quemar muchas calorías para digerirlas bien. Por ejemplo, cuando comemos un huevo (90 calorías) el organismo gasta más de 100 para asimilarlo. ¿El resultado? Los kilos superfluos se eliminan con mucha rapidez. Además, al consumir muchas proteínas nos quedamos llenas en seguida sin perder músculo. Se trata de una dieta cuyos resultados han quedado demostrados, pero que se debe quedar en eso, una dieta, y no adoptarse como un modo de vida. Recordemos que para disfrutar de una buena salud hay que comer de todo.

No comas chocolate es tu enemigo...

Idea n.° 10: el chocolate no es malo
Al contrario de lo que solemos pensar, el chocolate es un aliado para la salud. Al ser rico en polifenoles se vuelve particularmente interesante para combatir los problemas cardiovasculares. Además, es el placer por excelencia, pues hace segregar endorfinas, las hormonas del buen humor. Negro o con leche, la cantidad calórica es casi la misma: 50 calorías por 10 gramos. El añadido delchocolate con leche se debe a una mayor concentración de calcio (unos 200 mg por tableta) que en el negro. Al fin y al cabo, si consumimos un par de onzas dechocolate al día no hay por qué alarmarse. Sólo hay que evitar comerse la tableta entera. Así pues... ¡al ataque!