martes, 30 de abril de 2013

Baja 6 kilos en 2 semanas.

Esta dieta permite bajar entre 5 a 6 kilos en 2 semanas ó 15 días sí se sigue al pie de la letra.

Al finalizar la dieta, evitar ingerir comidas altas en grasas y azúcares.

Es una dieta hipocalórica ideal para comenzar a desintoxicarse y motivarse ya que se adelgaza rápidamente.

Luego es necesario aumentar la ingesta para comenzar un plan de ejercicios físicos.



Como meriendas o entre comidas se puede consumir
Agua, agua con limón sin azúcar, zanahoria rallada o en bastones, apio y gelatina diet.

LUNES
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante + agua con limón (fria o caliente lo que se desee).
ALMUERZO: 2 huevos duros con espinaca y 1 tomate
CENA: 150 gr de carne magra a la plancha con ensalada mixta con vinagre o limón.

MARTES
DESAYUNO:Infusion preferida  con un chorro de leche descremada con edulcorante + 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO:150 gr de carne roja o blanca magra a la plancha + ensalada mixta con limon
CENA:150 gr de jamón cocido + 1 yogurt + 1 fruta

MIÉRCOLES
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 1 tostada de pan integral ó 2 galletas de arroz integral sin sal.
ALMUERZO:150 gr de pescado a la plancha con limón + ensalada de tomate y apio.+ 1 naranja
CENA: 2 huevos duros + 100 gramos de jamón cocido + 1 fruta

JUEVES
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas + 100 gr de jamón cocido
CENA: ensalada de frutas + 1 yogurt descremado

VIERNES
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO: 1 lata de atún al natural con zanahorias ralladas y tomate + 1 fruta
CENA: 100 gr de carne a la plancha con champignones a la provenzal + ensalada de frutas

SÁBADO
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO:1/4 de pollo al horno sin piel + ensalada mixta de lechuga, tomate , cebollas + 1 yogurt descremado.
CENA:2 huevos duros con zabahorias ralladas + infusion

DOMINGO
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO:200 gr de carne magra a la parrilla o a la plancha + medio tomate + 1 naranja
CENA: Lo que quiera con moderación.


Tomado de hagodietas.com