Las tres dietas mas efectivas

Las tres dietas mas efectivas que funcionan en una semana para bajar por lo menos 5kilos 

1.- LA DIETA CHINA

- Aconsejada para: quienes quieren, además de adelgazar, reponer energías.

- Contraindicada para: quienes no son muy afectos a las verduras ni al pescado.

- Tiempo de duración: conviene hacerla una semana por mes.

La Dieta china se basa en mantener el equilibrio entre el ying y el yang. Para ello combinan cinco tipos de alimento que se corresponden con los cinco elementos. Los cinco grupos son: dulce (tierra); amargo (fuego); agrio (madera); picante (metal) y salado (agua).

Ejemplo de dieta

- DIA 1

Desayuno

- 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar).

- Pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina), 1 a 3 rebanadas.

- o 3 frutas secas.

- o un plato de frutas semiácidas (manzana, pera, ciruela, etc.).

- o 1 a 2 plátanos maduros.

- o 1 taza de ensalada de frutas de estación.

Almuerzo

- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón o 1 plato de frutas semi ácidas.

- 150 g de pescado asado o hervido, o pollo sin piel o carne magra.

- Un puñado de nueces o almendras.

- Té o café sin azúcar.

Cena

- 150 g de pescado fresco, al vapor, con salsa de jengibre o 150 g de tofu (queso de soya) o camarones frescos ligeramente salteados con ajo y jengibre.

- Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).

- Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.

- Un vaso de agua mineral o té (sin azúcar).

Principios de la dieta

• Combine en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes.

• Cocine las verduras al vapor.

• Aplique el concepto Yin-Yang: (caliente al fuego el agua y cuando hierva, eche recién las verduras).

• Utilice aceite o margarina en vez de mantequilla o grasa animal.

2.- LA DIETA LÍQUIDA

- Aconsejada para: quienes quieran bajar rápidamente de peso.

- Contraindicada para: quienes no pueden dejar de tener “algo sólido”en el estómago.

- Tiempo de duración: una semana. Suele repetirse una vez por año.

Es una dieta ideal para eliminar las toxinas y depurar el organismo. No se aconseja a quienes sufran de alguna enfermedad o estén bajo tratamiento médico.

Ejemplo de una semana de dieta

- Día 1

- A las 8 hs, 10 hs. 14 hs., 16 hs., 18 hs. y 22 hs. tomar un vaso de jugo de frutas o licuado, sin agregado de azúcar.

- A las 12 y 20 horas tomar un plato de caldo de verduras.

- Tomar abundante agua o infusiones durante el día.

- Día 2

- Agregar verduras en juliana a la sopa.

- Añadir un yogur natural.

- Dia 3

- Agregar a una de las comidas principales un plato de ensalada de verduras condimentada con aceite de oliva y sal. Cambiar los jugos de las 14 y 22 hs. por una fruta fresca cada vez.

- Dia 4

- Sumar en la otra comida un plato de verduras guisadas con aceite.

- Cambiar los jugos de las 16 y las 18 por infusiones.

- Dia 5

- Añadir un huevo en alguna comida principal.

- Dia 6

- Agregar en la otra comida una porción chica de pescado hervido.

- Dia 7

- En una de las dos comidas cambiar el pescado o el huevo por cereales integrales.

Principios de la dieta

• Prefiera comidas naturales.

• Elija hacer la dieta una semana en que esté tranquilo.

• Duerma lo suficiente.

• Elija frutas de temporada.

• Suspenda la dieta en caso de síntomas que le indiquen que esa dieta “no le cae bien”.

• No deje de beber agua aunque tome jugos e infusiones.

3.- LA DIETA VERDE

- Aconsejada para: los que son fanáticos de los vegetales.

- Contraindicada para: los que sufren de dispepsia u otro problema digestivo.

- Tiempo de duración: 2 semanas.

Esta dieta fue ideada por el doctor Maurice Diamonne, un nutricionista francés que la bautizó Dieta Verde, debido a la gran cantidad de verduras que la componen. Sus elementos apuntan a disminuir la cantidad de grasas del cuerpo, al mismo tiempo que desintoxican al organismo de alimentos muy procesados.

Ejemplo de un día de dieta

Desayuno

Elija una de estas variantes:

• Jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral con queso descremado o mermelada dieta.

• Jugo de toronja y manzana.• Licuado de frutas de estación.

Media mañana

- Elija una de estas variantes: •1 fruta de estación • 1 vaso de ensalada de frutas • 1 taza de leche descremada con hojuelas de maíz.

Almuerzo

- Elija una de estas variantes: •Caldo de verduras, 1 plato de ensalada de verdura y bistec chico. 1 fruta. • Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y 2 cucharadas de queso cottage. Ensalada de frutas.

• Sopa de verduras, un cuarto de pollo sin piel con ensalada de tomate y lechuga. Gelatina dieta. • Caldo de verduras, arroz con chícharos y una fruta grande.• Un bistec pequeño con ensalada de betabel. Gelatina.

Once

- Elija una de estas variantes: • Té o café con leche descremada y 2 galletitas de arroz untadas con queso blanco. Gelatina. • Licuado de frutas sin azúcar. • Té o café con 2 galletas de arroz untadas con mermelada o queso dietético. • Infusión con 3 galletitas de salvado.

Media tarde

- Elija una de estas variantes: • Jugo de naranja, 1 rebanada de pan integral con queso cottage. • Infusión con o sin leche descremada, 2 galletas de arroz untadas con queso descremado.• 1 yogur • Infusión con 3 galletitas de salvado con dulce dieta.

Cena

- Elija una de estas variantes: • Sopa de verduras y 1 filete de pescado a la parrilla con tomates y lechuga. 1 fruta. •Omelet de acelga o espinacas, 1 plato de ensaladas. Compota de manzanas. • Caldo de verduras. Puré de calabaza con 1/4 de pollo. Una porción de compota. • 1 bistec pequeño con un plato de ensalada de repollo colorado, con mayonesa (1 cucharadita).• 1 porción de pescado a la parrilla con ensalada verde. Ensalada de frutas. •Un tomate relleno con elote y queso cottage. Una porción de gelatina dieta con frutas.