Dieta Hipocalorica para mujeres que trabajan mayores de 30 .

Usar Facebook constantemente Engorda

La Universidad de Pittsburgh descubrió que usarFacebook hace engordar, gastar más dinero, bajar las calificaciones y, en general, ser infeliz.

Según investigaciones realizadas por la Universidad de Pittsburgh, Estados Unidos, pasar mucho tiempo en esta red social puede ser autodestructivo. Los usuarios obsesionados con esta red social tienden a subir de peso, adquirir deudas y bajar el rendimiento escolar. Al mismo tiempo que son más infelices.

Al parecer, estos efectos colaterales son desencadenados porque Facebook provoca una baja de autoestima en el usuario que lo lleva a tener comportamientos nocivos.

Keith Wilcox y Andrew T. Stephen reunieron a 100 personas con distinto nivel de interacción con esta red social y realizaron cinco pruebas distintas para conocer las consecuencias de este hábito en otros aspectos de su vida. De acuerdo con los resultados, las personas que pasaban más tiempo en Facebook mostraron mayor tendencia a comer en demasía, endeudarse y obtener bajas calificaciones, incluso se determinó que navegar en esta red durante cinco minutos volvía más probable la elección de una galleta con chispas de chocolate antes que una barra de cereales. Según el mismo referente nicboo.com, tambien ayudaría a la autoestima pero esto estaría por verse puesto que pasar horas frente a la compu es precisamente lo que te hace engordar. 

http://www.cyonar.com.ar/autoesti.html

!!!Bienvenido 2013... Hagamos Dieta!!!

Llegó el 2013, y con su llegada también unas libras/kilos de más; algunos se fijan el propósito de hacer dieta, te invitamos a no postergar tus objetivos.  Si esta vez estas decidido y concentrado solo en uno, si finalmente estas dispuesto a trabajar con todo para perder esos kilos de más que hace tiempo vienen atormentándote, entonces no esperes más para comenzar a trabajar duro en ello, por eso te ofrecemos algunas útiles estrategias para que sepas cómo cumplir el propósito de hacer dieta.

El trabajo comienza en tu mente

Cuando de perder peso se trata hay algo muy importante que debemos considerar, y es que más de la mitad del trabajo es mental. No es tarea sencilla, requiere de esfuerzo, de cambiar hábitos, de cumplir metas, lo más importante para conseguir el propósito de hacer una dieta exitosa es saber que tendrás que trabajar duro para ello y cambiar algunas cosas, una vez que tu mente está preparada has ganado la mitad de la batalla

Comienza con metas realistas

Cuando tenemos un propósito existe la tendencia de trabajar al comienzo duro, luego al ver que es demasiado nos aburrimos y lo dejamos, por eso es importante establecer metas pequeñas que podamos cumplir para ir aumentando las exigencias con el tiempo. Por eso no corras a inscribirte en todas las clases del gimnasio, más bien plantéate caminar durante 20 minutos cada día, algo más simple de lograr, seguro con el tiempo avanzarás un paso más e irás incorporando el ejercicio a tu vida diaria

Establece objetivos a corto plazo

Nuestro cerebro tiene un curioso sistema de recompensa, cuando nos proponemos una meta que conseguimos cumplir en poco tiempo nos sentimos exitosos y felices, esto nos da energía para subir al siguiente nivel, por eso establece objetivos a corto plazo de forma realista, por ejemplo perder 3 kilos el primer mes, una vez que lo logres estarás tan satisfecho que avanzarás con el siguiente paso para el otro mes, y así poco a poco lograrás el propósito de hacer una dieta exitosa

Detecta tus debilidades y se consciente

En todos los aspectos de nuestra vida siempre resulta importante ir al origen de los problemas, el aumento de peso no es la excepción. Resulta importante ser consciente de cuáles son nuestras debilidades vinculadas con la comida y atacar el problema, si comes demasiada comida chatarra, si no sabes como alimentarte correctamente, si tu debilidad son los dulces, entre otros, determina que hace que no consigas perder peso y dedícate a solucionar ese aspecto

No esperes milagros

Muchas personas abandonan su propósito de hacer dieta porque esperan un milagro en pocas semanas, la realidad es que el cuerpo humano es un complejo sistema, y perder peso no es tarea sencilla, requiere de la intervención de varios factores para lograr el éxito, concéntrate en trabajar poco a poco en esos aspectos sin esperar ningún milagro, aplica el sistema de establecer pequeñas metas y verás como te sientes recompensado y optimista para continuar

No temas buscar ayuda

Si piensas que no estas en la capacidad de trabajar solo para perder peso, entonces como propósito para este nuevo año ten en cuenta la búsqueda de ayuda, acude a un especialista que te pueda guiar en el camino de conseguir tu meta, pero recuerda siempre que la clave eres tu, si tu decides cambiar y estas dispuesto a esforzarte todo será más sencillo

Fuente:salud.uncomo.com

Disciplina para mantener el peso ideal.

En esta ocasión hablemos de un tema que es fundamental para mantener nuestro organismo en un estado de Salud y Vitalidad, reforzando la digestión y manteniendo esa fuerza para toda la vida.
Esto mediante una serie de técnicas que son modos sencillos de revivir la “Inteligencia del propio Cuerpo” de modo que el alimento digerido se transforme en energía, inteligencia y bienestar.
Estas técnicas te ayudarán a experimentar: ligereza del cuerpo, energía excelente, apetito y digestión fuerte, inmunidad perfecta, eliminación regular, fuerza y energía físicas y sensación general de felicidad. Hay una experiencia de vitalidad y de intenso bienestar, tanto físico como mental.

Algunas de esas técnicas te llevarán a cambiar algunos de tus hábitos actuales, pero los beneficios serán inmediatos y evidentes.
(Los siguientes consejos son una magnífica aportación del Dr. Deepak Chopra)

CONSEJOS PARA LA INTELIGENCIA DEL CUERPO:

1) Come en un ambiente estable y tranquilo. Las condiciones en que se ingiere el alimento son tan importantes como el alimento mismo. No dividas tu atención trabajando, leyendo, escuchando la radio o mirando la televisión mientras comes. Es preferible que concentres la atención en el alimento, para percibir todos los sabores deliciosos y disfrutar de la comida.
Las personas con exceso de peso suelen devorar sin reparar en lo que comen. Es frecuente que acudan a los restaurantes de comida rápida, que tienen una atmósfera turbulenta y agitada, opuesta a lo que debe ser un ambiente saludable para comer.

2) Siéntate siempre para comer. Aunque vayas a tomar un bocadillo, o algo de fruta, tómate tiempo para sentarte a la mesa. Presta atención a lo que haces, y no te apresures. Eso contribuirá a preparar la digestión y acentuará la conciencia del alimento y de tu nivel de hambre.

3) No comas cuando estés perturbado. Si estás inquieto o enfadado a la hora de comer, sin duda esto perturbará la digestión. Es preferible postergar la comida unos minutos, hasta que te calmes.

4) Come sólo mientras sigas sintiéndote bien. El Ayurveda dice que debemos comer hasta los tres cuartos de nuestra capacidad. Seguir haciéndolo es como encender el fuego y luego querer apagarlo con más combustible, como si quisieras volver a encenderlo.

5) Evita los alimentos y las bebidas helados. Los alimentos y las bebidas fríos tienden a congelar los fuegos digestivos, provocando un desequilibrio. Muchos tardan en romper el hábito de beber líquidos fríos, pero en unas semanas descubren que no los echan de menos, y que el cuerpo está mucho mejor sin ellos.

6) No hables mientras masticas. Cuando masticas y tragas, tienes que concentrar los sentidos hacia el interior, disfrutando del gusto, la vista y el aroma de la comida. De todos modos, es preferible que la conversación en la mesa sea ligera y tranquila, no conmovedora ni brusca.

7) Come a ritmo moderado. Para regular la velocidad, no pongas el siguiente bocado en el tenedor o la cuchara hasta haber masticado y tragado el anterior.

8) No comas hasta haber digerido por completo la comida anterior. Por lo general, la digestión dura entre tres y seis horas. Si sientes que necesitas un bocado, toma algo ligero, como un poco de fruta o un vaso pequeño de jugo (zumo).

8) Prefiere los alimentos recién cocinados. Muchos creen que los alimentos crudos les ayudarán a adelgazar. Si bien es conveniente incluir cierta cantidad de ellos, la comida recién cocinada, suele ser más fácil de digerir. La mayoría de los alimentos deben ser cocinados, equilibrados y sabrosos. Por lo general las “sobras” suelen ser más pesadas, y eso las hace más difíciles de digerir.

10) Quédate tranquilamente sentado unos minutos después de comer. Esto permite que la digestión se haga sin esfuerzo. También manifiesta respeto por el acto de comer y por los procesos metabólicos que pones en marcha. Aunque tu trabajo te obligue a “comer y salir corriendo”, ese breve período que dedicas a relajarte enseguida después de comer será bien invertido. Esos escasos momentos representan una diferencia crucial en tu criterio de la comida y tu salud en general.

11) Por último, dedica una o dos comidas semanales a lo que llamamos “Meditación de Conciencia de la Comida”. Esta técnica utiliza el poder de la intención para mejorar la digestión y el metabolismo. Es preciso hacerla cuando uno está solo.
La técnica consiste en comer de manera muy lenta y deliberada, poniendo intención en cada movimiento: Comienza mirando el alimento, consciente de la intención de mirarlo. Registra el aroma de la comida, con la intención de olerlo. Cuando saboreas cada bocado, hazlo con intención.
Nos hemos acostumbrado a comer de modo rápido y automático, como si estuviéramos marcando un número de teléfono o pagando una factura de servicios.
El Ayurveda afirma: “Una persona que come sin prestar atención a la comida puede transformar el alimento en veneno”.
Si ingieres una o dos comidas semanales con conciencia e intención, poco a poco mejorará toda tu actitud hacia la nutrición de tu cuerpo.
Es fundamental practicar y dominar la “Meditación de Conciencia de la Comida”.

NOTA
Tal vez algunas Técnicas de Inteligencia del Cuerpo signifiquen un esfuerzo al principio. Esto suele ocurrir cuando se cuestionan hábitos de toda la vida perjudiciales para la salud, como mirar la televisión o leer mientras se come. Estas costumbres nos hacen menos conscientes de lo que comemos, y dificultan la pérdida de peso.

Si algunas técnicas te resultan difíciles al comienzo, empieza por las más simples; luego, agrega otra cada semana, hasta haber incorporado todas.
Cuando estas técnicas formen parte de tu rutina diaria, llevarás el acto de comer a tu conciencia. En consecuencia, también introducirás en tu experiencia cotidiana la concentración en la vida, y en el presente. Esto aumenta no sólo el disfrute de la comida sino de todo lo que uno hace.

Lo anteriormente explicado fortalece la digestión para que el alimento se convierta en los tejidos vitales de la fisiología más que en grasa.

“La Salud es nuestro estado Natural”

Fuente: AmorIncondicionalenaccion

Tu peinado a tu tipo de cuerpo

Ya hemos hablado (y muchos de nosotros entendemos) la importancia de escoger un peinado que vaya con la forma de tu cara. El correcto peinado puede ayudar a enfatizar características prominentes, acentuar tus mejores activos y hacerte ver y sentir lo mejor posible. Pero aun mucha gente no está al tanto de que su peinado es el incorrecto para su tipo de cuerpo. Aquí algunos tipos de cuerpo comunes y lo que debes y no debes hacer con ellos.

Corto/Petite: Para mujeres que tienen un marco pequeño, la clave es poner en escala las opciones de peinado para que calcen con su proporción. Un peinado con el largo de la mejilla al hombro usualmente será lo mejor. Dos errores comunes cometidos por mujeres petite es tener el pelo muy corto (que hace que la cabeza parezca desproporcionadamente grande) o demasiado largo (que solamente hace que se vea más pequeña).

Las mujeres petite deben también escoger estilos que sean gentiles con sus patrones de onda. Evita ondular mucho tu pelo, lo cual puede hacer que tu cabeza se vea más grande o que parezca más infantil. Es también importante que las mujeres petite escojan accesorios cuidadosamente, pues binchas o colettes excesivamente decoradas o llamativas, te harán ver juvenil. Lo mismo se aplica a un tinte de pelo claro, contrastes vibrantes usualmente funcionan bien en petites, pero si exageras con el color, parecerás inmadura.

Ruben-esca: El pintor flamenco Peter Paul Rubens (1577 – 1640) es conocido por haber celebrado la belleza de la mujer llena en su trabajo artístico, probando para la posteridad que la belleza viene en todas las formas y tamaños. Mujeres de más grande escala necesitan estar al tanto, no obstante, que su peinado a veces puede trabajar en su contra a menos que sea cuidadosamente seleccionado. Nuevamente, proporción es la clave.

Las damas en esta categoría deben evitar peinados demasiado voluminosos, conocidos por algunos como “pelo grande”. Volumen extra en el peinado se traduce como “peso extra” en la cara y en el cuerpo. Apunta a un estilo de largo medio, con curvas suaves. Muchas mujeres asumen la falacia de que un peinado “corto” les hará ver más delgadas, cuando lo contrario es usualmente la verdad. Un estilo muy corto en una mujer de marco grande hace parecer su cabeza pequeña y con frecuencia hace que la quijada resalte.

Una cliente mía tenía pelo naturalmente ondulado. Era largo (llegaba a la mitad de la espalda) y tenía un montón de volumen. Siendo ella una mujer llena, no estaba al tanto de cuánto tamaño aparente añade el pelo. Le presionamos el pelo para que sea lacio, luego jalamos las puntas y los lados hacia atrás y los sujetamos con un gancho. Como resultado, parecía como si hubiese perdido entre 20 y 25 libras y se sorprendió por la diferencia.

Delgada/Esbelta: Mientras que la mujer llena necesita peinados más delgados, la mujer esbelta necesita volumen. Muchos largos funcionan bien (aunque estilos muy cortos son peligrosos y pueden hacerte ver descarnada), pero el volumen es lo importante. Generalmente el largo al cuello o más largo es genial, con suficientes ondas para darle las curvas que muchas mujeres esbeltas carecen.

Nuevamente, piensa en la proporción y recuerda que estilos lacios y planos te hacen ver como una vara, mientras que rizos que corran pueden darte la apariencia de curvas a los contornos de tu cuerpo. Aun con estilos cortos un poco de volumen y ondas pueden hacer que te veas más completa. Buenas elecciones de tintes para añadirle calor a la piel o añadir rayos oscuros o claros a estilos ondulados aportan a ese efecto.

Alta/Atlética: Éste es considerado el tipo ideal de cuerpo en el cual virtualmente cualquier peinado es adecuado. Siempre vas a querer seguir las pautas sobre proporción, pero si es corto o largo u ondulado o lacio, la mujer alta y/o atlética podrá con todo.

Fuente: Hairfinder