jueves, 1 de mayo de 2014

Tonifica tu cuerpo 2014. (SIN DIETAS)

Siempre que las adolescentes piden entrenamientos que pueden hacer en casa, hay sobre todo dos razones por las que quieren entrar en ella: 

Para bajar de peso. 
Para tonificar su cuerpo.
Pon un dolar en un tarro cada vez que haces ejercicio, ponte una meta de ejercicio
como para 3 meses, y lo recaudado en dicho tiempo puede ser tu meta, algo así como ahorrar para comprarte
TODO UN ARMARIO NUEVO.


Cuando las niñas y las mujeres dicen "ejercicios de tonificación", por lo general significa que ellas no quieren ser michelines  (en cuanto a sus brazos) en los muslos o las nalgas, etc.

 Lo que realmente tienes que hacer es: a) reducir la capa de grasa que cubre los músculos, y b) hacer ejercicios con pesas que son lo suficientemente grandes como para convertirse en un reto.


4 minutos de tú tiempo pueden lograr ese cuerpo deseado, tonificate, solo necesitas disciplina y ver este video todos los días. (obviamente haciendo los ejercicios).

El entrenamiento para las muchachas.

Lunes: Ejercicios de calentamiento de 5-10 minutos . 2-3 series de Elbow Tablones 1 minuto cada uno. Estiramiento - 5-10 minutos.

Martes: Ejercicios de calentamiento de 5-10 minutos . 2-3 series de Tablones 1 minuto cada uno. + Abs . 2-3 series de 1 minuto cada uno. Estirar 5-10 minutos.

Miércoles: Descanso activo

Jueves: Ejercicios de calentamiento de 5-10 minutos . 2-3 series de Elbow Tablones 1 minuto cada uno.+ Cardio 15 minutos. Estiramiento - 5-10 minutos.

Viernes Calentamiento de 5-10 minutos . 2-3 series de Tablones 1 minuto cada uno. + Abs . 2-3 series de Tablones 1 minuto cada uno. Estirar 5-10 minutos.

Sábado: Estirameinto cuerpo completo - 20 minutos ( esto es muy importante , ya que se extiende ya no es necesaria al menos una vez a la semana , esto realmente ayuda a que su músculo para desarrollar y sanar mucho más rápido. )

Domingo día libre completo

" Descanso activo " significa que usted hace una actividad light,  Un paseo de media hora por el parque por ejemplo.