Tonifica tu cuerpo 2014. (SIN DIETAS)

Siempre que las adolescentes piden entrenamientos que pueden hacer en casa, hay sobre todo dos razones por las que quieren entrar en ella: 

Para bajar de peso. 

Para tonificar su cuerpo.

Pon un dolar en un tarro cada vez que haces ejercicio, ponte una meta de ejercicio
como para 3 meses, y lo recaudado en dicho tiempo puede ser tu meta, algo así como ahorrar para comprarte
TODO UN ARMARIO NUEVO.

Cuando las niñas y las mujeres dicen "ejercicios de tonificación", por lo general significa que ellas no quieren ser michelines  (en cuanto a sus brazos) en los muslos o las nalgas, etc.

 Lo que realmente tienes que hacer es: a) reducir la capa de grasa que cubre los músculos, y b) hacer ejercicios con pesas que son lo suficientemente grandes como para convertirse en un reto.

4 minutos de tú tiempo pueden lograr ese cuerpo deseado, tonificate, solo necesitas disciplina y ver este video todos los días. (obviamente haciendo los ejercicios).

El entrenamiento para las muchachas.

Lunes: Ejercicios de calentamiento de 5-10 minutos . 2-3 series de Elbow Tablones 1 minuto cada uno. Estiramiento - 5-10 minutos.

Martes: Ejercicios de calentamiento de 5-10 minutos . 2-3 series de Tablones 1 minuto cada uno. + Abs . 2-3 series de 1 minuto cada uno. Estirar 5-10 minutos.

Miércoles: Descanso activo

Jueves: Ejercicios de calentamiento de 5-10 minutos . 2-3 series de Elbow Tablones 1 minuto cada uno.+ Cardio 15 minutos. Estiramiento - 5-10 minutos.

Viernes Calentamiento de 5-10 minutos . 2-3 series de Tablones 1 minuto cada uno. + Abs . 2-3 series de Tablones 1 minuto cada uno. Estirar 5-10 minutos.

Sábado: Estirameinto cuerpo completo - 20 minutos ( esto es muy importante , ya que se extiende ya no es necesaria al menos una vez a la semana , esto realmente ayuda a que su músculo para desarrollar y sanar mucho más rápido. )

Domingo día libre completo

" Descanso activo " significa que usted hace una actividad light,  Un paseo de media hora por el parque por ejemplo.