La anemia.

La Anemia es una enfermedad de la sangre, en la cual esta presenta menos glóbulos rojos de lo normal.

También la falta de hemoglobina produce anemia, esta es la proteína rica en hierro a la que la sangre le debe su color rojo. La hemoglobina favorece el transporte de oxigeno desde los pulmones al resto del cuerpo a través de la sangre.

Los primeros y más comunes síntomas de Anemia son el cansancio y la pesadez.

La Anemia puede causarse por pérdida de sangre, deficiencia en la creación de glóbulos rojos, o la destrucción por alguna razón de estos últimos.

Estas causas pueden ser originadas por lesiones, enfermedades, problemas de salud o factores de otro tipo.

La Anemia tiene varios tipos, leves de fácil curación, otras se pueden prevenir con una dieta apropiada, otros con suplementos nutricionales, aun otras pueden ser mortales si no se detectan y tratan a tiempo.

La causa más común y fácil de corregir de la anemia es la mala alimentación.

La ingesta de carne favorece la absorción del hierro más que la ingesta de verduras, especialmente carnes rojas, así como el pollo, hígado, cerdo, pescado y mariscos.

Algunos alimentos que también son fuente de hierro son: Lentejas, frijoles blancos y rojos, huevos, maní, mantequilla de maní, ciruelas, uvas pasas y melocotones.

Se puede consumir hierro en forma de suplemento alimenticio.

Otro componente es el Ácido Fólico, este es una forma de la vitamina B que se encuentra en las comidas, es vital en la renovación de las células, indispensable en el embarazo para prevenir la Anemia y el buen desarrollo del feto. Contienen ácido fólico el pan, hígado, pastas, arroz fortificado, espinaca y otros vegetales de hojas verdes, frijoles y frutos secos.

Vitamina C: la vitamina C favorece la absorción del hierro. Aparte de las frutas cítricas tradicionales que contienen vitamina C están estos otros: kiwis, mangos, sandias y melones.

La vitamina B12 es normalmente administrada como complejos vitamínicos que la incluyen.

Y como es de costumbre una alimentación equilibrada es indispensable para tratar, prevenir y curar la Anemia. Debemos tener un buen control médico para saber qué tipo de anemia nos aqueja o no.

Dieta para evitar anemia sin engordar.

Se habla de anemia en el momento en que en la sangre se observa una presencia de células rojas insuficientes para transportar a los tejidos del organismo una cantidad de oxígeno adecuada.

Las causas de anemia
Entre las causas de la anemia puede haber deficiencias de los alimentos , debido a una dieta pobre en hierro , ácido fólico, vitamina B12 y vitamina C. La vitamina B12 y ácido fólico, en particular, se consideran necesarias para la formación de glóbulos rojos sanos. También puede contribuir enfermedades graves que afectan a los riñones y la médula ósea. También puede haber problemas en la " absorción de la vitamina B12 , las hemorroides, sangrado interno y la ingesta pobre y/o la absorción de hierro.


Los síntomas de la anemia
Entre los síntomas incluyen dificultad para respirar, palidez, problemas digestivos, aceleración de los latidos cardíacos inexplicable, sensación de cansancio y sensación prolongada de frío en las manos y los pies, así como sangrado de las encías y la irritación, dolores de cabeza e irritabilidad. Los mismos síntomas son atribuidos a una deficiencia de hierro, que puede ser recuperado a través de un cambio en los hábitos alimentarios y gracias a algunos remedios naturales.


Cure y remedios naturales. Algunas modificaciones de la comida habitual y algunos suplementos naturales pueden contribuir a la mejora de una condición de anemia por deficiencia de hierro causada por una dieta baja en este mineral o vitamina C a la dieta de los cuales pueden aumentar la capacidad de absorción de parte del organismo.


1) Retire el cafe de su dieta

Té y café impiden la absorción de hierro , especialmente cuando se consume con las comidas. El té reduce la absorción de hierro en un 64%, mientras que el café se reduce en 39%. Estos datos no deben ser subestimados. El fenómeno se debe a " alto contenido de taninos de este tipo de bebidas. Reemplazar los tés, con agua y jugos para ayudar a aumentar la absorción de hierro.


2) Jugo de naranja y limón

El zumo de naranja y zumo de limón, así como todos los alimentos ricos en vitamina C, ayudan a facilitar la absorción de hierro. Por tanto, sería conveniente aumentar la ingesta de esta vitamina a través del consumo de zumos de cítricos frescos y el uso de zumo de limón para aderezar ensaladas y verduras de hoja verde, como espinacas origen, planta rica en hierro (hierro no EME). Y es recomendable consumir en la misma comida alimentos ricos en hierro (como los frijoles, espinaca, remolacha, brócoli y repollo) y colaboradores alimenticias de vitamina C.


3) Limitar productos lácteos y chocolate

El chocolate , así como vino, café y té mencionada anteriormente disminuyen de la absorción de hierro por su contenido en taninos. La leche de vaca dificulta la absorción debido a su alto contenido en calcio. Por esta razón no se debe unir en la misma comida lácteos y alimentos ricos en hierro .


4) Manzanas

Una manzana al día mantiene alejado al médico y comer fruta fresca a diario lo que ayuda a aumentar la ingesta de vitaminas y minerales beneficiosos para el organismo. La manzana es también objeto de un recurso natural utilizado desde la Edad Media , en el caso de la anemia, llamado "pico de manzana". Consiste en la inserción de los clavos de hierro en una manzana durante 24 horas. Luego se retira para su uso en una nueva manzana y el pico de manzana puede ser consumido.


5) Diente de león

El diente de león se considera un remedio natural útil en casos de anemia. Acerca puedes pedir consejo a tu herbolario de confianza sobre la base de su situación. El diente de león se puede tomar en forma de té de hierbas o extracto de hierbas , pero también fresco, con especial referencia a las flores, que se pueden disfrutar en las ensaladas.


6) Eneldo

El eneldo se considera una curación en casos de anemia, especialmente en el caso en el que se ve agravado por un sangrado menstrual abundante . Las semillas de eneldo simplemente pueden ser masticadas o trituradas para utilizarlos como condimento. También son adecuados para ser utilizados para la preparación de remedios a base de hierbas.


7) La respiración profunda

Entre los ejercicios recomendados en casos de anemia, tiene una respiración profunda. Aprender a respirar profundamente y en un hecho consciente permite la correcta oxigenación del organismo, así como para restablecer los niveles sanguíneos sanos. No es de extrañar que la respiración es la base de yoga y disciplinas orientales destinadas a mejorar y mantener la salud.



8) Ortigas

La ortiga es una hierba de espontánea remineralizante, que se caracteriza por un contenido de hierro significativo, presentes principalmente en sus hojas. Las propiedades de la ortiga son beneficiosas. Es considerada una planta antianémico, es decir, capaz de estimular la producción de células rojas de la sangre, debido a su contenido de hierro y la vitamina C. Las hojas de ortiga se puede utilizar para la preparación de decocciones, risotto, sopas, así como curativos remedios a base de hierbas.



9) Cereza Acerola

Las frutas acerola son ricos en hierro y vitamina C. Para ellos estaban vinculados efectos beneficiosos que se relacionan con la mejora de la absorción de hierro , la utilidad en el tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro y la contribución en la producción de hemoglobina y células rojas de la sangre. Se puede tomar en forma de fórmula a base de hierbas y se cree que puede ejercer los mejores efectos para combatir la anemia si va acompañada por el consumo de ortiga.